अचानक थकान का ढेर बहुत अनुचित है, इसलिए आपको इससे जल्दी और अधिमानतः प्रभावी तरीकों से निपटना होगा। आप अलग-अलग तरीकों से जल्दी खुश हो सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
ठंडा स्नान करें। ठंडा, लेकिन ठंडा नहीं, पानी रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगा, जिससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो बस अपना चेहरा धो लें। जो लड़कियां अपने मेकअप को बर्बाद करने से डरती हैं, उन्हें सलाह दी जा सकती है कि एक तौलिया को ठंडे पानी से गीला करें, इसे हल्के से निचोड़ें और इसे चेहरे, गर्दन और डायकोलेट पर लगाएं।
चरण 2
पांच मिनट चार्ज करें। स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों के सबसे सरल अभ्यासों को याद रखें और उन्हें तालिका से करें। कुछ मिनट की शारीरिक गतिविधि शरीर को थकान मुक्त कार्य चरण में प्रवेश करने में मदद करेगी।
चरण 3
एक ब्रेक ले लो। यदि आपकी पलकें काफ़ी भारी हैं, आपके हाथ अब कीबोर्ड पर टाइप नहीं कर पा रहे हैं या कोई अन्य काम नहीं कर पा रहे हैं, तो सब कुछ एक तरफ रख दें और अपने शरीर को आराम दें। अपनी कुर्सी पर वापस बैठें, अपनी मांसपेशियों को आराम दें, अपनी आँखें बंद करें। काम के बारे में सोचना बंद करें, बस अपने आस-पास जो हो रहा है उससे ध्यान भटकाएं। पांच से दस मिनट की इस तरह की रिलैक्सेशन आपके शरीर की थकान को दूर कर देगी।
चरण 4
कानों की हल्की मालिश करें। यह शरीर के इस हिस्से पर है कि बिंदु केंद्रित होते हैं जिसके माध्यम से पूरे शरीर को प्रभावित करना संभव है। अपने हाथों को आपस में रगड़ कर गर्म करें। तीन से पांच मिनट के लिए लोब, ट्रैगस और भीतरी कान की मालिश करें। आप महसूस करेंगे कि थकान धीरे-धीरे कम होती जा रही है।
चरण 5
नाशता किजीए। शायद आपकी थकान शरीर में इसके काम के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी से जुड़ी है। कार्यालय कर्मचारियों के लिए उपलब्ध फल, सैंडविच और अन्य उत्पाद आपकी सहायता के लिए आएंगे। यदि आपके पास किसी कैफे में जाने का अवसर है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। एक पूर्ण दोपहर या रात का खाना थकान से लड़ने में मदद करेगा, लेकिन केवल तभी जब आप अधिक भोजन न करें।
