आई.पी. पावलोव ने उस प्रकार की गतिविधि के बारे में बात की जो एक व्यक्ति को "मांसपेशियों में खुशी" देती है, इस तरह की गतिविधि से शारीरिक गतिविधि का अर्थ है। प्रसिद्ध शरीर विज्ञानी मानव शरीर के जीवन में शारीरिक गतिविधि के अत्यधिक महत्व की पूरी तरह से सराहना और वैज्ञानिक रूप से पुष्टि करने वाले पहले वैज्ञानिकों में से एक थे।
"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" एक जानी-पहचानी कहावत है, है न? यह सीधे इस सवाल से संबंधित है कि शारीरिक गतिविधि क्या है और मानव जीवन में इस गतिविधि का क्या महत्व है। हालांकि, क्रम में।
अकादमिक दृष्टि से, शारीरिक गतिविधि एक ऐसी गतिविधि है जो किसी व्यक्ति की मांसपेशियों के संकुचन और उसके शरीर / शरीर के अंगों / अंगों की गति के परिणामस्वरूप होती है, जो चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता के परिणामस्वरूप होती है। सीधे शब्दों में कहें, यह एक निश्चित अवधि में किए गए आंदोलनों का एक समूह है।
मोटर गतिविधि पेशीय प्रणाली का मुख्य कार्य है और किसी व्यक्ति के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने में इसका बहुत महत्व है। मानव शरीर की प्रणालियों पर इस गतिविधि का सकारात्मक प्रभाव क्या है?
1. हृदय प्रणाली। व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि (खेल, शारीरिक गतिविधि) से हृदय की मांसपेशियों में परिवर्तन होता है, इसकी सहनशक्ति बढ़ती है और जीवन संसाधन में वृद्धि होती है। शारीरिक गतिविधि के दौरान रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके, एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है।
2. श्वसन प्रणाली। आंदोलन श्वसन केंद्र को उत्तेजित करता है। इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन के परिवहन की दर बढ़ जाती है।
3. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र। शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना / निषेध की प्रक्रिया स्थिर हो जाती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के माध्यम से, अंतःस्रावी तंत्र सक्रिय होता है, जिससे गुर्दे, यकृत, आंतों के कार्य की इष्टतम स्थिति होती है।
4. हार्मोनल प्रणाली। शारीरिक गतिविधि के दौरान, एंडोर्फिन की रिहाई - "खुशी के हार्मोन" (वे चिंता, चिंता, भय को कम करते हैं)। शरीर सुडौल होता है, तनाव प्रतिरोधक क्षमता, कार्यक्षमता, मानसिक सहनशक्ति बढ़ती है।
तदनुसार, शारीरिक गतिविधि की कमी (हाइपोकिनेसिया) का पूरे मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके कार्यात्मक भंडार कम हो जाते हैं, आंदोलन की कमी के परिणामस्वरूप, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाता है, पुराना तनाव विकसित होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली पीड़ित है। ऐसा होने से रोकने के लिए, एक ऐसी दैनिक दिनचर्या विकसित करना आवश्यक है जिसमें शारीरिक गतिविधि सभी मानव गतिविधि का कम से कम 50% हिस्सा हो।
