मानव शरीर में बहुत सारी मांसपेशियां होती हैं, इन सभी को अच्छे आकार में रहने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यदि आप योनि की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करते हैं, तो आप अंतरंगता के दौरान अतिरिक्त सुखद संवेदनाएं भी प्राप्त कर सकते हैं।
एक बार की बात है, डॉ केगेल ने ऐसे व्यायामों का आविष्कार किया जो महिलाओं में मूत्र असंयम को रोकने में मदद करते थे। लेकिन अपने नियमित प्रदर्शन के साथ, महिलाओं ने नोटिस करना शुरू कर दिया कि उनकी कामुकता बढ़ गई है, और उनके पुरुषों ने दावा किया कि उन्हें सेक्स से अधिक आनंद मिलना शुरू हो गया है। आज, इन अभ्यासों को डगमगाना कहा जाता है, और वे जोड़ों में संवेदनाओं की एक नई दुनिया खोलते हैं।
कामुक कौशल
योनि की मांसपेशियों के प्रशिक्षण का सक्रिय रूप से गीशा और वेश्याओं द्वारा उपयोग किया जाता था, प्राच्य हरम में महिलाएं उनसे अच्छी तरह वाकिफ थीं। इन अभ्यासों ने मालकिन को अपने गर्भ से पुरुष को करामाती संवेदनाओं में लाने की अनुमति दी। शिल्पकार शरीर के सबसे नाजुक हिस्से में पानी चूसना और एक बूंद गिराए बिना नृत्य करना जानते थे। इसे पूर्णता की ऊंचाई माना जाता था यदि एक महिला एक पेंसिल से अधिक मोटी नहीं, अंदर एक छड़ी डालती है, और फिर एक मजबूत आदमी भी उसे बाहर नहीं निकाल सकता, क्योंकि उसने उसे अपनी मांसपेशियों के साथ बहुत कसकर पकड़ रखा था।
आज, डगमगाने वाले व्यायाम सभी के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन उन्हें नियमित प्रशिक्षण और निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होती है। इस क्षेत्र को मजबूत करने के लिए सिमुलेटर भी हैं, वे वांछित प्रभाव प्राप्त करने में तेजी लाते हैं। कोई भी महिला जटिल प्रदर्शन कर सकती है, लेकिन इसे उन महिलाओं के लिए करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है जिन्होंने दीवारों की लोच को बहाल करने के लिए जन्म दिया है, जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में इतना लोचदार नहीं हो सकता है।
मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम
योनि क्षेत्र को आराम देने के लिए पहला और सरल व्यायाम है। पेशाब करते समय प्रक्रिया को रोकने की कोशिश करें। इस बिंदु पर, आप कुछ मांसपेशियों को तनाव देना शुरू कर देंगे, और यही हम बात कर रहे हैं। जितना हो सके उन्हें निचोड़ें, फिर आराम करें। आपको 10-15 बार के 3 सेट करने की जरूरत है।
धीरे-धीरे व्यायाम को जटिल करें। अपनी मांसपेशियों को खींचो, फिर उन्हें और भी कस कर निचोड़ें। यह एक 2-चरण कसरत है, और इस अभ्यास की पूर्णता के साथ, आप तीन निचोड़ कर सकते हैं। अधिकतम 10 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ने की कोशिश करें, फिर आराम करें और कम से कम 15 बार दोहराएं।
यह सीखना आवश्यक है कि गुदा और योनि की मांसपेशियों को कैसे अलग किया जाए। पहले भगशेफ क्षेत्र में खींचने की कोशिश करें, फिर केवल गुदा की मांसपेशियों को। यह महत्वपूर्ण है कि नितंबों और पेट को संलग्न न करें, आपको केवल आंतरिक मांसपेशियों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। इन भागों में वैकल्पिक खींच। हो सकता है कि यह पहली बार काम न करे, लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, 10 वर्कआउट के बाद यह बेहतर होगा। आपको एक बार में कम से कम 30 बार पलकें झपकाने की जरूरत है। सुबह और शाम को करने की सलाह दी जाती है।
आगे की गतिविधियों के लिए, आपको योनि गेंदों की आवश्यकता होगी, आप उन्हें सेक्स की दुकान में खरीद सकते हैं। उन्हें अंदर धकेलें, और फिर अपने हाथों का उपयोग किए बिना उन्हें बाहर निकालना सीखें। सबसे पहले, उन्हें बहुत गहरा न रखें, प्रवेश द्वार की मांसपेशियों के साथ आप इसे बिना किसी कठिनाई के कर सकते हैं। लेकिन उन्हें हर बार और गहरा और गहरा रखें। अपनी पीठ के बल लेटकर पैरों को मोड़कर व्यायाम करना बेहतर है। जब, सबसे दूर से भी, आप उन्हें आसानी से स्थानांतरित कर सकते हैं, तो धक्का देना नहीं, बल्कि अंदर खींचना सीखना शुरू करें। उन्हें केवल आंतरिक मांसपेशियों के तनाव के साथ स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
अलग-अलग पोजीशन लेकर एक्सरसाइज की कठिनाई को बढ़ाया जा सकता है। स्क्वाट करते समय पलक झपकते या मांसपेशियों में तनाव और विश्राम करें। आप "डॉग पोज़" में खड़े होकर व्यायाम को जटिल बना सकते हैं। आपको योग में दिलचस्प विविधताएं मिलेंगी, एक आसन चुनें, उसमें शामिल हों, और साथ ही वांछित क्षेत्र को तनाव देना न भूलें। इस तरह के अभ्यासों से प्रभाव बहुत अधिक ध्यान देने योग्य होगा।
