वैकल्पिक दृष्टि आंखों और शारीरिक संपर्क की सहायता के बिना आसपास की वस्तुओं के बारे में दृश्य जानकारी को देखने की क्षमता है। कुछ लोगों में यह कौशल जन्म से ही होता है, लेकिन कोई भी इसे प्रशिक्षण के माध्यम से अपने आप में विकसित कर सकता है।
निर्देश
चरण 1
पाठ के लिए पहले से तैयारी करें। यदि आप खाली पेट और शांत मूड में व्यायाम करते हैं तो आप बेहतर करेंगे।
चरण 2
एक खाली टेबल के सामने बैठें। अपने आप को एक साथ खींचो और बाहरी विचारों से खुद को अलग करो। हो सके तो कोशिश करें कि किसी भी चीज के बारे में बिल्कुल न सोचें।
अपनी हथेलियों को आपस में ऐसे रगड़ें जैसे कि आप उन्हें ठंड में गर्म कर रहे हों। अपनी हथेलियों में संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण 3
अपनी हथेली को टेबल की सतह पर लगभग दो से तीन सेंटीमीटर की ऊंचाई पर ले जाएं। जब आप काउंटरटॉप के किनारे पर पहुंचें, तो ड्राइविंग जारी रखें। यह महसूस करने की कोशिश करें कि किनारे से गुजरते हुए आपकी हथेली की भावना कैसे बदलती है।
चरण 4
अपनी आँखें बंद करें और पिछले अभ्यास को दोहराएं। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो आप महसूस करेंगे कि जब आपकी हथेली टेबल टॉप के किनारे से गुजरती है और बिना छुए टेबल के किनारे को "टटोल" सकती है।
चरण 5
मेज पर एक छोटी सी वस्तु रखें। यह बेहतर है कि यह टेबल के समान सामग्री से न बना हो (दूसरे शब्दों में, यदि टेबल लकड़ी की है, तो पत्थर या धातु की वस्तु लेना बेहतर है)।
अपनी हथेली को वस्तु से दो से तीन सेंटीमीटर ऊपर रखें। अपनी हथेली को धीरे-धीरे टेबल के ऊपर ले जाएं। जब कोई काउंटरटॉप या वस्तु आपके हाथ में हो तो सनसनी में बदलाव पर ध्यान दें।
चरण 6
अपनी आँखें बंद करके पिछले अभ्यास को दोहराएं। तब तक ट्रेन करें जब तक कि आप बिना छुए टेबल पर "स्पर्श करके" किसी वस्तु को आत्मविश्वास से न पा सकें।
चरण 7
अपनी हथेली को पच्चीस से तीस सेंटीमीटर टेबल के ऊपर रखें। अपनी हथेली में संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें और धीरे-धीरे अपना हाथ नीचे करें। उस अनुभूति को याद रखें जो तब होती है जब हथेली सतह को छूने वाली होती है।
अपनी आँखें बंद करके व्यायाम दोहराएं। तब तक ट्रेन करें जब तक कि आप अपने हाथ को सतह से एक या दो मिलीमीटर सटीक रूप से रोक न सकें।
चरण 8
दीवार, पेड़, या अन्य खड़ी बाधा का सामना कर खड़े हो जाओ। शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। संवेदनाओं में बदलाव को देखते हुए, धीरे-धीरे बाधा के पास पहुंचें। याद रखें कि जब बाधा बहुत करीब होती है तो आप कैसा महसूस करते हैं।
अपनी आँखें बंद करके पिछले अभ्यास को दोहराएं। सावधानी बरतें कि किसी बाधा से टकराने से चोट न लगे। ट्रेन तब तक करें जब तक आप बिना किसी बाधा के आत्मविश्वास से रुक सकें।
चरण 9
एक परीक्षण अभ्यास के रूप में, फर्नीचर और विभिन्न वस्तुओं के साथ एक कमरे में प्रवेश करें। अपनी आँखें बंद करें और बाधाओं से टकराए बिना कमरे से बाहर निकलें। यदि आवश्यक हो, तो वस्तुओं को बिना छुए "महसूस" करें।
