उम्र के साथ-साथ व्यक्ति की स्मरण शक्ति बढ़ती है, लेकिन बुढ़ापे में वह अक्सर कमजोर पड़ने लगती है। वैज्ञानिक इस प्रक्रिया को इस तथ्य से समझाते हैं कि समय के साथ एक व्यक्ति नए ज्ञान को आत्मसात करने का प्रयास करना बंद कर देता है।
बचपन में स्मृति और ध्यान का विकास
बच्चों में प्रशिक्षण और स्मृति और ध्यान में सुधार करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है। कम उम्र में, स्मृति और ध्यान विकसित करने वाले खेल इस प्रयास में मदद कर सकते हैं। ऐसे खेलों में न केवल ये दो गुण होते हैं। वे युवा शरीर को सोच, धारणा, प्रतिक्रिया और अन्य मानसिक कार्यों को प्रशिक्षित करने में भी मदद करते हैं।
इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सबसे व्यापक तरीके दृश्य स्मृति में सुधार के तरीके हैं, जो किसी भी व्यक्ति में सबसे मजबूत है। उदाहरण के लिए, चित्र गेम जैसे "वही वस्तुएं ढूंढें?" या, इसके विपरीत, "तीन अंतर खोजें?" आप चित्रित वस्तुओं में बच्चों के चित्रों में ध्यान और स्मृति के विकास के लिए भी चुन सकते हैं, जिसे बच्चे को पहले याद रखना चाहिए, और फिर केवल सिल्हूट द्वारा पहचानना चाहिए। इस प्रक्रिया में श्रवण स्मृति का विकास भी उतना ही महत्वपूर्ण हो जाता है। ऐसा करने के लिए, बच्चे के साथ, आपको परियों की कहानियों और कविताओं को याद करने की जरूरत है, उसे जोर से पढ़ें, उसे जितना संभव हो उतना सटीक रूप से पढ़ने या सुनने के लिए कहें। स्पर्श स्मृति का विकास, अर्थात् संवेदनाएँ और मोटर स्मृति, को भी वर्तमान समय में प्रभावी माना जाता है।
वयस्कता में स्मृति और ध्यान का विकास
वयस्क आबादी में स्मृति और ध्यान विकसित करने के लिए, कई अलग-अलग तरीके हैं जो आप इसे स्वयं और दैनिक आधार पर कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको अपना ध्यान प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। चूँकि एक चौकस व्यक्ति की स्मृति एक असावधान व्यक्ति की स्मृति से बहुत बड़ी होती है। सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करते समय, आप उन यात्रियों को देख सकते हैं जो आस-पास यात्रा कर रहे हैं, चेहरे के भाव, बैल और सिर का रंग, कपड़े और सामान का विवरण याद कर सकते हैं। कुछ दिनों के बाद, आप राहगीरों के विवरण को याद रखने और विस्तार से वर्णन करने का प्रयास कर सकते हैं।
सोच, स्मृति और ध्यान प्रतिदिन विकसित हो रहे हैं। कुछ लोग इसे जाने बिना भी करते हैं। हालाँकि, कुछ को अभी भी अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए काफी प्रयास करने होंगे। प्रभावी तरीकों में विदेशी भाषाओं का अध्ययन, टाइपिंग और स्पीड रीडिंग पर पाठ्यक्रम, लेखा और कंप्यूटर पाठ्यक्रम शामिल हैं। वे उपयोगी हैं क्योंकि वे मस्तिष्क को आवश्यक नई जानकारी का स्रोत प्रदान करते हैं। यह उसकी स्मृति डिब्बों को भर देता है।
मस्तिष्क को लगातार उत्तेजित होना चाहिए। उम्र के साथ याददाश्त में सुधार की जरूरत है, और ध्यान को प्रशिक्षित करने की जरूरत है। इसलिए, स्मृति और ध्यान के विकास में उपरोक्त विधियां बहुत प्रभावी हो सकती हैं।
