कुछ लोग शहर में घूमने का आनंद लेने में सक्षम होते हैं जब थर्मामीटर ठंड से नीचे तापमान दिखाता है। यहां तक कि गर्म कपड़े और जूते भी सभी की मदद नहीं करते हैं। बस स्टॉप से अपने घर तक जल्दी से चलना या स्टोर तक दौड़ना एक बात है, लेकिन क्या होगा यदि आपको अक्सर ठंड में रहना पड़ता है, बस का इंतजार करना पड़ता है, रैलियों में जाना होता है?
निर्देश
चरण 1
ठीक से कपड़े पहनें। सबसे पहले, बहु-स्तरित - पहले एक सूती टी-शर्ट, एक टर्टलनेक, फिर एक कार्डिगन या ऊन स्वेटर, फिर एक गर्म कोट, डाउन जैकेट, फर कोट या चर्मपत्र कोट। विशेष थर्मल अंडरवियर खरीदें जो शरीर से नमी को दूर करता है, ठंड को रोकता है। गर्म स्कार्फ, टोपी पहनना सुनिश्चित करें, दस्ताने के बजाय मिट्टियाँ पहनें, हुड के साथ बाहरी वस्त्र चुनें। दूसरे, ठंड के मौसम में कभी भी तंग कपड़े न पहनें: सभी चीजें स्वतंत्र रूप से बैठनी चाहिए, क्योंकि इस मामले में हवा का अंतर ठंड के लिए एक बाधा के रूप में कार्य करता है। जूते भी विशाल होने चाहिए, तंग जूते रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं, जिससे पैर तेजी से जम जाते हैं। प्राकृतिक सामग्री से बने जूते पहनने की सलाह दी जाती है। तंग कमरबंद या बेल्ट न पहनें।
चरण 2
धातु के गहने न पहनें: अपने कानों से झुमके, अपने हाथों से कंगन और घड़ियाँ, और अनामिकाएँ हटा दें। उनके साथ संपर्क त्वचा को और भी अधिक जमा देता है, माइक्रोकिरकुलेशन को बाधित करता है, जो ठंड में बहुत धीमा हो जाता है।
चरण 3
अगर आपके पैर और हाथ अक्सर ठंड में ठंडे हो जाते हैं, तो घर से निकलने से पहले मालिश करें। ठंड का कारण रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है, इसलिए आपको अपने हाथों और पैरों को एक सख्त तौलिया या एक विशेष मालिश ब्रश से रगड़ने की जरूरत है। यदि आप ठंड में चलने जा रहे हैं, तो अपने मोज़े में सूखी सरसों या काली मिर्च डालें - वे त्वचा को अच्छी तरह से गर्म करते हैं। घर से निकलने से कम से कम एक घंटे पहले, अपनी त्वचा पर एक चिकना क्रीम (मॉइस्चराइजिंग नहीं!) लगाएं।
चरण 4
भूखे बाहर न जाएं, गर्म भोजन करें: समृद्ध गोभी का सूप, मछली, दलिया, बर्तन में व्यंजन। चाय पिएं, अधिमानतः हर्बल, या कोको। गंभीर ठंढ में, अपने आहार से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बाहर न करने का प्रयास करें। आपको विटामिन, मुख्य रूप से ए और सी के सेवन की निगरानी करने की भी आवश्यकता है, जो त्वचा की रक्षा करते हैं।
चरण 5
अपनी उंगलियों की रक्षा करें - वे रक्त प्राप्त करने के लिए अंतिम हैं, क्योंकि शरीर के सभी बल महत्वपूर्ण अंगों को गर्म करने में खर्च होते हैं। यदि आपको लगता है कि आपकी उंगलियां झुनझुनी होने लगी हैं, तो उन्हें हिलाएं: अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें, अपने पैर की उंगलियों को हिलाएं, सक्रिय रहें।
चरण 6
ठंड में धूम्रपान न करें और शराब का सेवन न करें, जो केवल गर्मी की झूठी अनुभूति का कारण बनता है, बल्कि वास्तव में इसके नुकसान की ओर ले जाता है। नशे की स्थिति में, शीतदंश और ठंड की चोटें सबसे अधिक बार होती हैं। इसके अलावा, आपको अक्सर ठंड में गर्म पेय पीने की ज़रूरत नहीं है, अन्यथा तापमान में अंतर के कारण वाहिकासंकीर्णन हो जाएगा। गर्म मीठा पेय पीएं।
