शायद बचपन में सभी ने माता-पिता और शिक्षकों से सुना होगा कि व्यक्ति के लिए याददाश्त विकसित करना बहुत जरूरी है। उन्होंने कहा कि लगातार दिमागी तनाव के बिना व्यक्ति जल्द ही बुनियादी चीजें भी भूल जाएगा। तो यह है, क्योंकि किसी के लिए भी यह महत्वपूर्ण है कि उसकी याददाश्त उसे विफल न करे। श्रवण स्मृति में सुधार के लिए कई तरह के तरीके हैं, लेकिन निम्नलिखित को सबसे प्रभावी माना जाता है।
निर्देश
चरण 1
सोने से पहले।
एक बार जब आप बिस्तर पर हों, तो याददाश्त बढ़ाने वाले व्यायाम करने के लिए कुछ और समय निकालें। अपने आस-पास की सभी आवाज़ों को सुनने की कोशिश करें। पहले सामान्य पृष्ठभूमि ध्वनि सुनें, और फिर विशिष्ट ध्वनियों पर ध्यान दें। अपने चारों ओर तरह-तरह की आवाजें सुनकर आप हैरान रह जाएंगे। शायद यह पानी टपकने की आवाज होगी, आपके दिल की धड़कन, या खिड़की के बाहर से गुजरने वाली कार की आवाज होगी। इस व्यायाम को रोजाना सोने से पहले दोहराएं। समय के साथ, आप देखेंगे कि आपने अपनी याददाश्त की चयनात्मकता और ध्यान में काफी सुधार किया है।
चरण 2
प्लेबैक दोहराएं।
कोई भी शांत जगह ढूंढें, आराम से बैठें और पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखकर इस व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें। आपके द्वारा पहले सुनी गई ध्वनियों को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें। उनकी मात्रा, स्वर और स्पष्टता बदलें। इस वर्कआउट को रोजाना 5 मिनट तक करें। कुछ ही हफ्तों में, आप किसी भी ध्वनि को स्पष्ट रूप से सुन सकेंगे और उसे बदलना भी सीख सकेंगे।
चरण 3
संगीत।
अपने कसरत से पहले कुछ परिचित संगीत तैयार करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस तरह का संगीत होगा, मुख्य बात यह है कि यह आपके लिए दिलचस्प और परिचित होना चाहिए। माधुर्य का पहला अंश सुनने के बाद, रिकॉर्डिंग को विराम दें। अपनी आँखें बंद करो और कुछ भी मत सोचो। मानसिक रूप से पुन: पेश करने का प्रयास करें और इस गीत को जारी रखें। यदि आप पहली बार में सफल नहीं होते हैं, तो निराश न हों, तब तक प्रयास करें जब तक आप परिणाम प्राप्त न कर लें। मूल राग के साथ आपको प्राप्त राग की तुलना करें। संगीत को मानसिक रूप से बाधित करना और पुनः आरंभ करना सीखें। आप सीखे गए इस कौशल पर विचार कर सकते हैं जब आप आसानी से अपने मनचाहे संगीत को चला सकते हैं।
