धूम्रपान वास्तव में समय और धन की बर्बादी है, जो समय के साथ गणना करने पर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में बदल जाता है। यह सामान्य सत्य सभी धूम्रपान करने वालों के लिए जाना जाता है, और, फिर भी, केवल ज्ञान ही व्यसन से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं है।
निर्देश
चरण 1
धूम्रपान छोड़ने के लिए एक दिन की योजना बनाएं। और यद्यपि कई सफल लोग यह तर्क देते हैं कि कार्य करने के लिए अब से बेहतर कोई क्षण नहीं है, अधिकांश छोड़ने वाले जल्द ही क्षणिक चिंतन के परिणामस्वरूप बदकिस्मत आदत में लौट आएंगे। निस्संदेह, यह परिदृश्य भी संभव है, लेकिन सिगरेट छोड़ने की प्रथा को ध्यान में रखते हुए, हम कह सकते हैं कि यह अत्यंत दुर्लभ मामलों में प्रभावी है। और लंबे समय से प्रतीक्षित स्वतंत्रता प्राप्त करने के क्षण से आपको कम से कम एक सप्ताह के लिए अलग होना चाहिए - यह समय मनोवैज्ञानिक तैयारी के लिए पर्याप्त होगा।
चरण 2
आप "X" तारीख तक खुद को धूम्रपान तक सीमित नहीं रख सकते हैं, लेकिन लगातार सोचते रहें कि ऐसी और ऐसी तारीख से आप एक नया जीवन शुरू करेंगे - सिगरेट के बिना जीवन। स्पष्टता के लिए, आप अपनी इच्छा को डायरी में लिख सकते हैं, लेकिन इसके साथ एक प्रमुख स्थान पर कागज की एक शीट संलग्न करना बेहतर है। सोचिए अगर आप इस आदत को तोड़ देंगे तो आपको कितना अच्छा लगेगा।
चरण 3
हर बार धूम्रपान करने के समय का ध्यान रखें। पहली नज़र में ही यह नगण्य लगता है। लेकिन अगर आप एक साल, 5 साल, जीवन के पैमाने पर गिनें, तो आपको प्रभावशाली संकेतक मिलते हैं। वही पैसे के लिए जाता है। उदाहरण के लिए, 50 रूबल की कीमत पर सिगरेट के एक पैकेट की दैनिक खरीद। 12 महीनों के संदर्भ में तुर्की या मिस्र में एक तीन सितारा होटल के साप्ताहिक दौरे की लागत के बराबर है।
चरण 4
धूम्रपान छोड़ने की इच्छा पर ध्यान दें। हर बार जब आप जहरीला धुआं अंदर लें तो इसके बारे में सोचें। यदि संभव हो तो धूम्रपान करने वालों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें, खासकर सिगरेट छोड़ने के बाद पहली बार। अंततः, पूरे ऑपरेशन की सफलता में इच्छाशक्ति और पर्यावरणीय दबाव निर्णायक कारक होंगे। याद रखें कि धूम्रपान एक शैतानी आनंद है, और शैतान का भाषण हमेशा "मैं केवल एक बार …" शब्दों से शुरू होता है। इसलिए, यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपको सिगरेट के संबंध में कमजोरी नहीं होनी चाहिए। एक ड्रैग एक वर्ग में वापसी की ओर ले जाएगा: आदतें कहीं भी गायब नहीं होती हैं, वे केवल एक निष्क्रिय स्थिति में हो सकती हैं। और आपका कार्य इसे यथासंभव लंबे समय तक विस्तारित करना है।
