बेल्चिंग हवा के शरीर से छुटकारा पाने का एक तरीका है जिसे एक व्यक्ति भोजन करते समय निगलता है। ज्यादातर मामलों में, इसे अशोभनीय माना जाता है, लेकिन ऐसे देश हैं जहां डकार खाना पकाने वाले के लिए सम्मान का प्रतीक है। हर कोई जबरन डकार लेना सीख सकता है।
भोजन
एक बड़ा डकार बनाने के लिए, आपके पेट में हवा होनी चाहिए, आपको इसे यथासंभव कठिन बनाने की आवश्यकता है। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका सिर्फ खाना है। सामान्य भोजन, एक नियम के रूप में, किसी भी ध्यान देने योग्य डकार का कारण नहीं बनता है। अपने पेट में हवा पाने के लिए, आपको जितनी जल्दी हो सके खाना चाहिए। जितना हो सके नींबू पानी, बीयर और अन्य फ़िज़ी पेय पिएं। इनके सेवन से पेट में कार्बन डाइऑक्साइड की उपस्थिति होती है, जो डकार के लिए आवश्यक है।
गैस को निगलने की प्रक्रिया को और अधिक कुशल बनाने के लिए, एक स्ट्रॉ के माध्यम से पेय पिएं। एक बार में एक ड्रिंक पीना भी बहुत सारी गैस निकालने का एक अच्छा तरीका है। आप जितना अधिक विविध भोजन करेंगे, आपके पेट में गैसों का संयोजन उतना ही अधिक शक्तिशाली होगा। तब आपका डकार अपने चरम पर होगा। विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग।
फेफड़ों से हवा
पेट भरने के लिए फेफड़ों से हवा ली जा सकती है, लेकिन खाना जरूरी नहीं है। यह विधि पिछले वाले की तुलना में कुछ अधिक जटिल है, लेकिन इसका उपयोग कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है। एक नियमित, उथली सांस लें। अपनी नाक बंद करो और अपना मुंह बंद करो। फिर अपने मुंह में कुछ हवा छोड़ें और इसे लार के साथ निगलना शुरू करें जैसा कि आप भोजन के साथ करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बाहरी वातावरण से हवा को मुंह में प्रवेश न करने दें, यह केवल प्रक्रिया में हस्तक्षेप करेगा। इस प्रक्रिया को तब तक जारी रखें जब तक आप अपने पेट में हवा महसूस न करें और डकार आने लगे।
शरीर की स्थिति
अपने पेट से गैस को निकलने से रोकने के लिए हर समय सीधे (खड़े या बैठे) रहने की कोशिश करें। इस तरह पेट में जमा होने वाली सारी गैस उसके ऊपरी हिस्से में होगी। गैस का उत्पादन बढ़ाने के लिए, अधिक स्थानांतरित करें, चलने या जगह में कूदने का प्रयास करें। यदि आपने पहले कार्बोनेटेड पेय का सेवन किया है, तो आपके पेट में वही प्रक्रिया होगी जैसे नींबू पानी की बोतल को हिलाते समय। सावधान रहें, भरे पेट के साथ बहुत तेज गति से चलने से मतली हो सकती है।
डकार
जब आपको डकार आने का आभास हो तो अपने सिर को थोड़ा पीछे ले जाएं। डकार की आवाज को यथासंभव तेज और कठोर बनाने के लिए अपना मुंह खोलें। जैसे ही आपको लगे कि हवा बाहर आने लगी है, अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें। इस क्रिया का उद्देश्य आपके पेट को निचोड़ना है ताकि हवा जितनी जल्दी हो सके और जोर से बाहर निकले। अगर आप लंबे समय तक डकार लेना चाहते हैं तो अपने पेट पर ज्यादा जोर से जोर न लगाएं। इस प्रक्रिया को नियंत्रित करने के लिए एक डायाफ्राम का भी उपयोग किया जा सकता है। ठीक से डकार लेना सीखने में थोड़ा अभ्यास और थोड़ा समय लगता है।
