ध्यान आपके मन और शरीर को नियंत्रित करने की पूर्वी प्रथाओं में से एक है, जो विचार की भौतिकता में विश्वास पर आधारित है। पूर्वी ऋषियों ने कहा कि आध्यात्मिकता को शरीर के साथ सामंजस्य में लाना चाहिए। आधुनिक डॉक्टर वजन घटाने के लिए ध्यान का उपयोग करने का सुझाव देते हैं - इस समस्या को हल करने के लिए रूप और सामग्री के बीच सामंजस्य स्थापित करने से ज्यादा प्रभावी कुछ नहीं है।
वजन घटाने के लिए ध्यान की शर्तें
ध्यान के अभ्यास में परिस्थितियाँ बनाना सीखना आवश्यक है: १. एकांत। ध्यान के दौरान आप अपने साथ अकेले होते हैं। किसी को आपका ध्यान नहीं भटकाना चाहिए। 2. कमरे का आराम। ध्यान करने के लिए सबसे अच्छी जगह एक हवादार कमरे में है। 3. आरामदायक कपड़े। ध्यान करते समय कपड़ों में खुद को विवश न महसूस करना बहुत जरूरी है। ढीली चीजें पहनें जिससे आप सहज महसूस करें। 4. नियमितता। वजन घटाने के लिए मेडिटेशन में व्यायाम भी जरूरी है। इसलिए, नियमित रूप से ध्यान करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, सप्ताह में दो बार 30 मिनट के लिए। 5. आनंद। बल द्वारा ध्यान करने की कोशिश न करें, प्रक्रिया आनंदमय और आनंददायक होनी चाहिए।
ध्यान में सही लक्ष्य निर्धारित करना बहुत जरूरी है - अपने मन और शरीर के बीच संबंध स्थापित करने का प्रयास करें। अपने शरीर को बताएं कि आप इसे कैसे प्यार करते हैं, और इसे सद्भाव, हल्कापन और अनुग्रह पाने के लिए चुनौती दें। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ वजन कम करना आवश्यक है - अस्वस्थ महसूस करने के लिए शरीर को डांटें नहीं। उसे एक गर्म विश्राम स्नान, सुखद मालिश और अन्य उपचार का वादा करें। और अपना वादा निभाने की कोशिश करें - आखिरकार, खुद को धोखा देने से बुरा कुछ नहीं है।
वजन घटाने के लिए ध्यान के वैकल्पिक तरीके
सुबह का ध्यान। जागने के बाद कुछ हल्के व्यायाम करें और फिर एक कुर्सी पर आराम से बैठकर ध्यान करना शुरू करें। अपने विचारों को क्रम में रखें, शरीर के साथ संबंध खोजें और उसे बताएं कि दिन कैसा रहेगा, वजन कम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।
शाम का ध्यान। बिस्तर पर आराम से सेटल होने के बाद, बीते दिन के सभी सकारात्मक परिणामों का जायजा लें - सोचें कि आपने नया क्या किया है। सोने से पहले, अपने शरीर को निम्नलिखित सेटिंग दें - जब आप सोते हैं, तो ठीक से ट्यून किया हुआ मस्तिष्क वजन कम करने के लिए आवश्यक आवेगों को भेजना शुरू कर देगा।
गतिशील ध्यान। ध्यान को नीरस शारीरिक गतिविधि - जॉगिंग या व्यायाम के साथ भी जोड़ा जा सकता है। अभ्यास करते समय, अपने मुख्य लक्ष्य की कल्पना करें: अपने आप को पतला और सुंदर कल्पना करें - शरीर समायोजित होना शुरू हो जाएगा।
रंग ध्यान। यह तथ्य कि शरीर अलग-अलग तरीकों से रंगों पर प्रतिक्रिया करता है, लंबे समय से सिद्ध हो चुका है। वजन कम करने के लिए नीला जिम्मेदार है, इसलिए अपने आप को इस रंग योजना से घेरें और शरीर को यह याद दिलाना जारी रखें कि यह किस कार्य का सामना करता है। ऐसा माना जाता है कि हमारे दिमाग का सिर्फ 2% ही इस्तेमाल होता है। ध्यान के माध्यम से, आप और अधिक पहुंच सकते हैं, इसे आजमाएं और आप सकारात्मक परिणाम देखेंगे।
