डिप्रेशन सिर्फ एक खराब मूड नहीं है जो एक पल में बदल जाता है, बल्कि शरीर के काम में एक गंभीर व्यवधान के साथ हार्मोन का अपर्याप्त उत्पादन होता है। यही कारण है कि आत्माओं को ऊपर उठाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले अधिकांश मानक वाक्यांश और क्रियाएं मुस्कुराहट नहीं बल्कि जलन पैदा करती हैं।
निर्देश
चरण 1
ड्रिंक देने की जरूरत नहीं है। शराब केवल अस्थायी रूप से मूड में सुधार करती है, लेकिन वापसी के लक्षणों की अवधि के दौरान, अवसाद केवल तेज होगा, क्योंकि इथेनॉल का तंत्रिका तंत्र पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बेहतर होगा कि एक चॉकलेट बार खरीदें, स्ट्रांग कॉफी बनाएं और अपने दोस्त की बात सुनें।
चरण 2
आपको डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता के बारे में लगातार बात नहीं करनी चाहिए, एक साथ क्लिनिक में टहलने की पेशकश करना बेहतर है। आप सशुल्क अस्पताल में किसी मनोचिकित्सक को दिखाने के लिए किसी मित्र को नामांकित कर सकते हैं ताकि किसी को इसके बारे में पता न चले।
चरण 3
यह आश्वस्त करने की आवश्यकता नहीं है कि यह जल्द ही बहुत बेहतर हो जाएगा, क्योंकि अवसाद एक दिन या एक सप्ताह में दूर नहीं होता है यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है। "कल" की निरंतर उम्मीद एक दोस्त को और भी अधिक निराशा में धकेलने लगेगी, जो अगली सुबह निराशा में समाप्त होगी।
चरण 4
आपको गोलियां लेने की याद दिलाने का मतलब है अपने दोस्त को खोना। ऐसा लगने लगता है कि उसे मानसिक रूप से बीमार माना जाता है, और यह केवल मूड को खराब करता है और आक्रामकता का कारण बनता है। यह संभावना नहीं है कि एक उदास अवस्था में एक वयस्क खुद दवा सहित किसी तरह समस्या को हल करने की कोशिश नहीं करता है।
चरण 5
स्थिति को सकारात्मक पक्ष से खेलने की कोशिश न करें, यह आश्वस्त करते हुए कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ है। यह राज्य को नहीं बदलेगा, और दोस्त आपको लगभग एक दुश्मन मानने लगेगा, हर अवसर पर उपहास करने की कोशिश करेगा।
चरण 6
यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि अवसाद का कारण बनने वाली समस्याएं उतनी गंभीर नहीं हैं जितनी पहली नज़र में लगती हैं। सभी लोग अलग हैं, इसलिए स्थिति की धारणा अलग है। यदि एक व्यक्ति असफलताओं की एक श्रृंखला पर अधिक ध्यान नहीं देता है, तो दूसरा अत्यधिक निराशा में पड़ जाएगा, बुरे मूड के दायरे में गिर जाएगा।
चरण 7
तथ्य यह है कि दूसरों को और भी अधिक समस्याएं हैं, और जीवन बदतर है, स्थिति को नहीं बचाएगा। अन्य लोगों की कठिनाइयों का उल्लेख करने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि अपने मित्र को सकारात्मक तरीके से स्थापित करना बेहतर है, यह दिखाने की कोशिश करना कि सब कुछ ठीक है, भले ही खिड़की के बाहर बारिश हो रही हो।
चरण 8
यह मत पूछो कि तुम हर दिन कैसे हो। अवसाद रातोंरात दूर नहीं होता है, इसलिए यह संभावना नहीं है कि कोई मित्र आपको खुशखबरी दे पाएगा, और आपका प्रश्न खुद का मजाक माना जाएगा।
चरण 9
एक कुत्ता, एक बिल्ली, एक नया प्यार पाने की पेशकश न करें। डिप्रेशन के दौर में इंसान अपना ख्याल भी नहीं रख पाता, किसी की तो बात ही छोड़िए! धैर्य रखें, क्योंकि पूरी उदासीनता और खराब मूड अभी भी गुजर जाएगा, लेकिन आपको थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है। कुछ कुछ हफ़्ते के बाद ठीक हो जाते हैं, अन्य महीनों तक उदासीन अवस्था और जीने की पूरी अनिच्छा के साथ संघर्ष करते हैं।
