पूर्णता के लिए प्रयास करना मानवता का एक स्वाभाविक गुण है। यह लोगों को सुंदरता का आनंद देता है, अपने लिए एक आकर्षक छवि बनाता है, और निश्चित रूप से, अपना वजन इष्टतम मूल्य पर बनाए रखता है। अपने इष्टतम वजन की गणना करने के लिए नीचे दिए गए सूत्रों का उपयोग करें।
निर्देश
चरण 1
वजन के मानदंड को निर्धारित करने के सबसे प्राचीन तरीकों में से एक "सूचकांक सूत्र" है। इसे 1869 में Adolphe Quetelet द्वारा विकसित किया गया था। इस तथ्य के बावजूद कि यह विधि पहली और पांचवीं शताब्दी में पहले से मौजूद है, यह फिटनेस के प्रति उत्साही और एथलीटों के बीच व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। गणना करने के लिए, आपको दो सटीक संकेतक चाहिए: किलोग्राम में वास्तविक वजन और मीटर में ऊंचाई। अपनी ऊंचाई स्क्वायर करें। अपने वजन को पिछली संख्या से विभाजित करें। यह आपको आपका बॉडी मास इंडेक्स देगा। उदाहरण के लिए, आपकी ऊंचाई 1.7 मीटर है, वजन 62 किलो है। वर्ग 1, 7, यह 2, 89 है। फिर संख्या 62 को 2, 89 से विभाजित करें। इस प्रकार, सूचकांक 21, 5 होगा।
चरण 2
संकेतक का इष्टतम मूल्य 18, 3 और 24, 9 के बीच की सीमा में होना चाहिए। यदि आपका सूचकांक 18, 3 से कम है, तो वजन मानक तक नहीं पहुंचता है। इस मामले में, आपको मांसपेशियों के अतिरिक्त सेट के बारे में सोचना चाहिए। और तदनुसार, 24 के मान से अधिक, 9 अधिक वजन का संकेत देता है। इसके अलावा, 30 का सूचकांक मोटापे के पहले चरण को इंगित करता है। इस मान को 5 से अधिक करना पहले से ही दूसरे चरण को इंगित करता है, और संकेतक 40 - तीसरा।
चरण 3
वैज्ञानिक ब्रोक ने इष्टतम वजन निर्धारित करने का एक और तरीका विकसित किया है। सूत्र काफी सरल है। सेंटीमीटर में अपनी ऊंचाई पाएं। इस मान से 100 घटाएं: परिणामी मूल्य आपका इष्टतम वजन होगा। इस तथ्य के कारण कि काया द्वारा लोगों को मानदंड, एस्थेनिक्स (पतला) और हाइपरस्थेनिक्स (पूर्ण) में विभाजित किया गया है, इस सूत्र के अनुसार गणना किए गए वजन को भी थोड़ा समायोजित किया जाना चाहिए। अगर आपकी काया दुबली है तो इस मान से 6-10 किलो घटाएं। हाइपरस्थेनिक्स के लिए, इसके विपरीत, अंतिम आंकड़े में लगभग 5-6 किलो जोड़ना आवश्यक है।
चरण 4
अपने वजन के इष्टतम मूल्यों का पालन करने का प्रयास करें, फिर आप अपने शरीर को आसानी से अपने कर्तव्यों का सामना करने में मदद करेंगे। आप स्वस्थ, प्रफुल्लित और ऊर्जा से भरपूर रहेंगे।
