गंध के प्रति प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत संवेदनशीलता होती है। कोई बमुश्किल बोधगम्य सुगंध के प्रति संवेदनशील होता है, और कोई स्पष्ट गंध में भी अंतर नहीं करता है। गंध की तीक्ष्णता शरीर की सामान्य स्थिति और उम्र से संबंधित परिवर्तनों पर निर्भर करती है।
निर्देश
चरण 1
अपनी नाक को छोटी उम्र से बचाने के लिए नियमों का पालन करें। नासॉफरीनक्स और मुंह की मांसपेशियों को मजबूत करें। जोर से, स्पष्ट और स्पष्ट रूप से शब्दों का उच्चारण करते हुए, अधिक बार जोर से पढ़ें।
चरण 2
अपने हाथों को अपनी गर्दन के पीछे या अपने ऊपरी पेट पर रखें। अपना मुंह बंद करें और अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। पांच से छह बार दोहराएं।
चरण 3
कमरे को अधिक बार वेंटिलेट करें। गीली सफाई करें, धूल झाड़ें। लंबे समय तक चलने की कोशिश करें, अधिमानतः वन क्षेत्रों या पार्कों में।
चरण 4
एरोसोल, पेंट, वार्निश आदि के साथ काम करते समय। एक श्वासयंत्र या धुंध पट्टी का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
चरण 5
हर सुबह, अधिमानतः नाश्ते से पहले, प्रोफेसर बी.वी. द्वारा सुझाए गए श्वास व्यायाम को करने के लिए कुछ मिनट का समय लें। शेवरगिन। कमरे में शांत माहौल बनाएं, किसी भी बात से आपका ध्यान नहीं भटकना चाहिए। सीधे बैठें, अपने पैर की उंगलियों और एड़ी को एक साथ लाएं, और स्वतंत्र रूप से सांस लें। पूरी तरह से सांस छोड़ें, फिर दोनों हाथों के अंगूठे का उपयोग बाहरी कान नहरों को चुटकी लेने के लिए करें, और मध्यमा उंगलियों से नाक के पंखों को दबाएं। फिर, अपने मुंह से हवा में तेजी से खींचे, अपने होठों को शुद्ध करें, और अपने गालों को फुलाएं।
चरण 6
अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से नीचे करें और धीरे से अपनी तर्जनी को अपनी पलकों पर रखें। अपनी आँखें बंद करो और आराम करो। इस स्थिति में यथासंभव लंबे समय तक रहें।
चरण 7
अपना सिर उठाएं, अपनी उंगलियों को पलकों से और नाक के पंखों से हटा दें। फिर अपनी नाक से गहरी सांस छोड़ें, अपने हाथों को अपने कानों से दूर ले जाएं और उन्हें अपने शरीर के साथ नीचे करें।
चरण 8
गंध के बीच बेहतर अंतर करने के लिए धूम्रपान और शराब बंद करें। यह नौकरी बदलने के लायक है अगर यह हानिकारक रसायनों से जुड़ा है जो गंध के अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
