ऊँची एड़ी में एक महिला हमेशा सुंदर और सुंदर होती है। केवल ऊँची एड़ी के जूते में ही वह अपनी कृपा और मौलिकता महसूस कर सकती है। लेकिन रानी की चाल के साथ सड़क पर कैसे चलना है, अगर आप पहले कभी उन पर खड़े नहीं हुए हैं?
निर्देश
चरण 1
हील्स वाले जूते सबसे पहले आरामदायक होने चाहिए। इसलिए, जूते के चयन पर बहुत ध्यान दें, भले ही आपको जूते के एक दर्जन जोड़े पर प्रयास करना पड़े। आखिरी बिल्कुल आपके पैर पर होना चाहिए - कुछ ज्यादा नहीं, कुछ कम नहीं। जूते में पैर की उंगलियों को पैर की अंगुली के खिलाफ आराम नहीं करना चाहिए। खरीदने से पहले, अपनी पसंद के जूते में चलना सुनिश्चित करें।
चरण 2
सरल अभ्यासों के साथ प्रशिक्षण शुरू करना आवश्यक है। अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ, इस स्थिति को ठीक करें और कई मिनट के लिए अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें। जब भी आपके पास खाली समय हो इस व्यायाम को करें। आप अपने सिर पर किताब रखकर कार्य को जटिल बना सकते हैं। यह आपको सिखाएगा कि कैसे अपने कंधों को सीधा करें और अपनी पीठ को सीधा रखें।
चरण 3
अगला, आपको सीधे एड़ी पर जाने की आवश्यकता है। 4-5 सेमी की छोटी एड़ी से शुरू करना बेहतर है यह जूते या टखने के जूते हैं तो अच्छा है, क्योंकि वे पैर को कस कर रखेंगे। धीरे-धीरे अपनी एड़ी की ऊंचाई बढ़ाएं। पहले दिन में लगभग एक घंटे के लिए घर के चारों ओर घूमना सबसे अच्छा है। तब आप बाहर जा सकते हैं, लेकिन लंबी सैर से बचना बेहतर है।
चरण 4
चलते समय अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें, आपके कंधे सीधे होने चाहिए, आपके घुटने सीधे होने चाहिए। अपने मोज़े को थोड़ा अलग रखें। पहले एड़ी पर आराम करें, फिर आराम से पैर के अंगूठे तक जाएं। आप अपने सामने एक रस्सी की कल्पना कर सकते हैं, जिसके साथ आपको चलने की जरूरत है।
चरण 5
यदि आपके पैर प्रशिक्षण के बाद बहुत थके हुए हैं, तो अपने पैरों और निचले पैरों की हल्की मालिश करें। साथ ही अपने पैरों को गर्म टब में आराम दें। गर्म काली चाय का स्नान या सेंट जॉन पौधा का काढ़ा बहुत अच्छी तरह से पैरों की थकान से राहत देता है। इस शोरबा में अपने पैरों को लगभग पांच मिनट तक रखें।
चरण 6
अपने बछड़ों को प्रशिक्षित करने के लिए आप दिन में एक बार विशेष व्यायाम कर सकते हैं। इसलिए, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। अपने पैर की उंगलियों पर कई बार खड़े होने की कोशिश करें और आसानी से उतरें। साथ ही जितना हो सके अपने बछड़े की मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करें। इसे लगभग 50 बार दोहराएं। यह व्यायाम आपके पैरों को मजबूत बनाने में मदद करेगा, और आपको लगेगा कि एड़ी में चलना बहुत आसान हो गया है।
