मांसपेशियों की तरह ही अनुशासन प्रशिक्षित होता है। यह हर व्यक्ति में किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है। अनुशासन प्रशिक्षण के तरीके आंतरिक और बाहरी दोनों हो सकते हैं।
ज़रूरी
नोटपैड, पेन, टाइमर।
निर्देश
चरण 1
एक नोटबुक बनाएं जिसमें आप प्रत्येक दिन के लिए अपनी योजनाएँ लिखेंगे। पहले पेज पर अपने लक्ष्य लिखें। आप क्या करना चाहते हैं लेकिन आलस्य, समय की कमी या किसी अन्य वास्तविक कारण से असफल हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, आप नृत्य करना सीखना चाहते हैं, एल.एन. टॉल्स्टॉय और एक नया सोफा खरीदें। आप जो करना चाहते हैं उसे लिखकर आप अपनी इच्छाओं और समस्याओं से अवगत हो जाते हैं। उन्हें और अधिक विशिष्ट बनाएं। यह लिखें कि आपको किस समय सभी किताबें पढ़ने की जरूरत है, आप दिन में कितने घंटे नृत्य करना चाहेंगे, और सोफे के लिए आपकी क्या आवश्यकताएं हैं।
चरण 2
जब आपके पास अपने शेड्यूल पर नज़र रखने के लिए कोई मेंटर नहीं होता है, तो आपको अपने आप पर नियंत्रण करने की आवश्यकता होती है। हर दिन लिखें कि आपने उस दिन क्या किया और आप क्या करना चाहते थे लेकिन नहीं किया। धीरे-धीरे आप यह सोचकर खुद को पकड़ना शुरू कर देंगे कि अब आप एक किताब पढ़ सकते हैं, लेकिन इसके बजाय, आप किसी कारण से केक का एक और टुकड़ा खा रहे हैं। जिन चीजों को आप करना चाहते हैं, उन्हें जितना हो सके अपने करीब लाएं। यदि आप प्रत्येक कमरे में एक किताब फैलाते हैं, तो देर-सबेर उसके लिए एक हाथ पहुंचेगा।
चरण 3
अपने शेड्यूल पर ध्यान दें। आप सबसे अधिक सक्रिय कब होते हैं? इस अवधि के दौरान सबसे कठिन कार्यों की योजना बनाने का प्रयास करें। ज्यादातर लोगों के लिए यह समय सुबह का होता है। यदि आप सुबह सबसे अप्रिय और कठिन काम करते हैं, तो पूरा दिन आपकी अनुशासनहीनता के लिए अपराधबोध की भावनाओं से मुक्त होगा। अगर आपको सुबह उठना मुश्किल लगता है, तो अपने अलार्म को हर दिन एक मिनट पहले ले जाएं। 3 महीने के बाद, आप स्वाभाविक रूप से पहले जाग जाएंगे।
चरण 4
अपने आप को एक टाइमर सेट करें। यदि आप हर आधे घंटे में एक बीप सुनते हैं, तो धीरे-धीरे आपको समय की समझ विकसित होगी।यदि आपके पास अवसर है, तो निगरानी के लिए कहें। माता-पिता आपसे रोज पूछ सकते हैं कि आपने आज क्या किया है।
