ऐसी कई स्थितियाँ हैं जब नींद को अपने आप से दूर भगाना चाहिए: एक नींद के सप्ताहांत के बाद के कार्यदिवस, छुट्टियों के परिणाम, परीक्षा की तैयारी आदि, थकान के अधिक गंभीर कारणों का उल्लेख नहीं करना, उदाहरण के लिए, कार चलाना, होना रोगी के बिस्तर पर ड्यूटी पर, या बच्चे को दूध पिलाना।
निर्देश
चरण 1
लंबे समय तक नींद से छुटकारा पाना असंभव है। जल्दी या बाद में, कुछ घंटों के बाद या अगले दिन, एक व्यक्ति सोना चाहेगा। बहुत लंबे समय तक नींद की कमी (3 दिनों से अधिक), मतिभ्रम हो सकता है। यह शरीर के लिए तनाव है, क्योंकि यह एक सपने में है कि मस्तिष्क सहित आंतरिक अंग "आराम" करते हैं, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति को ताकत मिलती है। इसलिए जागते रहने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि एक रात पहले अच्छी नींद लें।
चरण 2
यदि सुबह आप खुद को यह सोचकर पकड़ लेते हैं कि आपको एक और "आठ घंटे की नींद" आएगी, तो अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें। अगर आप काम के करीब रहते हैं, तो इतनी दूरी चलने से आपको खुश होने में मदद मिलेगी। क्या आप पहले से ही हर सुबह काम पर जाते हैं? एक अलग रास्ता अपनाएं, संभवत: इससे भी लंबा। चलते समय, सीधे हो जाएं, चारों ओर देखें, आसपास के विवरणों पर ध्यान दें।
चरण 3
यदि आपने अभी-अभी एक कॉर्पोरेट पार्टी का "अनुभव" किया है या एक और जन्मदिन मनाया है, और जोश आपके या आपके सहयोगियों के लिए नहीं आता है, तो दूसरों के लिए "ऊर्जा बैटरी" बनें। प्रेरणा बनना बहुत दिलचस्प है। मुस्कुराएं, दूसरों पर आंख मूंदें, सबके लिए कॉफी बनाएं, या कुछ मजेदार साझा करें। सभी को आश्चर्य होगा कि आप इतने हंसमुख कैसे हो जाते हैं, लेकिन इस क्षण तक आप खुद भूल जाएंगे कि आप सुबह तकिए से खुद को नहीं फाड़ सकते थे।
चरण 4
अगर कल परीक्षा है, तो कॉफी या मजबूत हरी चाय के साथ खुद को पंप करने में जल्दबाजी न करें। कप के बीच कम से कम डेढ़ से दो घंटे का ब्रेक लें। एनर्जी ड्रिंक का दुरुपयोग न करें, खासकर अगर उनमें अल्कोहल हो। दूसरा जार दिल और लीवर के लिए हमेशा फालतू होता है। लेटी हुई सामग्री को न सीखें। सीधे बैठें, बल्कि रूपरेखा के "वर्तनी" को फुसफुसाते हुए आगे-पीछे चलें। विराम लीजिये। स्मोक ब्रेक को पांच मिनट के व्यायाम से बदलें या रस्सी कूदें। उसके बाद अपने आप को ठंडे पानी से धो लें और अपने चेहरे को तौलिये से न सुखाएं।
चरण 5
यदि आप कार चला रहे हैं, तो जैसे ही आपको लगे कि आप सिर हिला रहे हैं, उसे तुरंत रोक दें। याद रखें कि आप न केवल यात्रियों के लिए, बल्कि पैदल चलने वालों के लिए भी जिम्मेदार हैं। कार में नट या पटाखे रखें: काम करने वाले जबड़े शरीर को सोने से रोकेंगे। दूसरा तरीका है: समय पूरा करें, अपनी कुर्सी को पीछे की ओर झुकाएं और 15 मिनट की झपकी लें। उसके बाद, आप जोश और दूसरी हवा महसूस करेंगे।
