किसी भी व्यक्ति के जीवन में ऐसे दिन होते हैं जब सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। लंबी दूरी की ड्राइविंग, समय सीमा, कोई अन्य कारण पर्याप्त नींद लेने की किसी भी संभावना को बाहर करता है। लेकिन शरीर को धोखा देना मुश्किल है, और मस्तिष्क को समझाया नहीं जा सकता है कि कई कारणों से, कुछ दिनों के बाद ही सोना संभव होगा। और इसलिए एक आदमी एक ऐसी परियोजना पर बैठता है जिसे "कल" पूरा करने की आवश्यकता होती है, या इससे भी बदतर, पहिया पर, और सिर हिलाते हुए, सो जाने की कोशिश नहीं करता है। इस बीच, कुछ समय के लिए नींद से लड़ने में मदद करने के तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
नींबू के साथ खुद को एक कप कॉफी या चाय बनाएं। ये पेय उनींदापन के लिए बहुत अच्छे हैं। केवल "लेकिन" - धन का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ कॉफी का अलग-अलग उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक गिलास कोका-कोला में एक कप इंस्टेंट कॉफी मिलाएं, एक घूंट में हिलाएं और पिएं। नींद उड़ जाएगी।
चरण 2
टिंचर Eleutherococcus या Ginseng का अल्कोहलिक टिंचर लें। एलुथेरोकोकस और जिनसेंग का भी "नींद-विरोधी" प्रभाव होता है। पानी में घुले उत्पाद की कुछ बूँदें (आमतौर पर 15-20) स्फूर्तिदायक बनाने में मदद करेंगी।
चरण 3
विटामिन एस्कॉर्बिक एसिड की दो गोलियां लें। उनींदापन से राहत का एक अच्छा प्रभाव विटामिन सी की बढ़ी हुई खुराक द्वारा दिया जाता है। यही कारण है कि नींबू वाली चाय सिर्फ चाय की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से स्फूर्तिदायक होती है।
चरण 4
अरोमाथेरेपी अपनी पसंद के नींबू, सौंफ, संतरा, अंगूर, चमेली के आवश्यक तेलों को मिलाकर अरोमाथेरेपी बर्नर (सुगंध दीपक) को हल्का करें। ये सभी आवश्यक तेल उनींदापन को दूर करने में मदद करते हैं। अगर आपके पास एयर एरोमाटाइजेशन फंक्शन वाला स्प्लिट सिस्टम है, तो इसमें तेल मिलाएं।
चरण 5
दिन की नींद दोपहर 12 से 2 बजे के बीच झपकी लेने के लिए आधा घंटा निकालने की कोशिश करें। दिन के दौरान एक झपकी आपको ताकत हासिल करने और जरूरत पड़ने पर अपने पैरों पर अधिक समय तक टिके रहने में मदद करेगी।
चरण 6
प्रकाश यदि आपको तत्काल एक परियोजना को पूरा करने की आवश्यकता है, एक टर्म पेपर पास करें, कुछ पाठ्यपुस्तकें सीखें, और हर चीज के लिए केवल एक रात है, तो प्रकाश नींद से निपटने में मदद करेगा। जिस कमरे में आप काम कर रहे हैं उस कमरे में फुल ओवरहेड लाइटिंग चालू करें। तेज रोशनी मस्तिष्क को संकेत देगी कि अभी सोने का समय नहीं है।
चरण 7
व्यायाम व्यायाम करने से नींद न आने की समस्या से छुटकारा मिलता है। कुछ स्क्वैट्स, कुछ आर्म स्विंग्स, तीन या चार फेफड़े - और आप फिर से श्रम शोषण के लिए तैयार हैं। एक कंट्रास्ट शावर चार्जिंग के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगा। इसके बाद, आप महसूस करेंगे कि आप कम से कम एक और दिन जागने के लिए तैयार हैं। और साथ ही जहाजों को प्रशिक्षित करें।हमेशा गर्म पानी के साथ एक विपरीत स्नान करना शुरू करें। 4-6 बार ठंडे (18-20 डिग्री) शॉवर के साथ एक गर्म (38-39 डिग्री) शॉवर वैकल्पिक करें। हमेशा ठंडे पानी से खत्म करें।
