मानव स्मृति 25 साल तक विकसित होती है, फिर एक स्थिर अवधि शुरू होती है। 50 साल बाद यह समारोह फीका पड़ने लगता है। उम्र के साथ, याददाश्त 25-40% तक खराब हो सकती है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के अपने अलग-अलग अंतर होते हैं। यदि आप लगातार अपने दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप बुढ़ापे तक एक उत्कृष्ट स्मृति बनाए रखेंगे। अपनी याददाश्त की क्षमताओं को विकसित करना काफी आसान है, आपको बस इन निर्देशों का पालन करना है।
निर्देश
चरण 1
अपना ध्यान प्रशिक्षित करें। ध्यान और स्मृति आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, क्योंकि हम केवल वही याद करते हैं जो हमने ध्यान से पढ़ा है। इसलिए, आपकी याददाश्त के विकास के लिए अच्छा ध्यान जरूरी है। आप अपने ध्यान को कई तरीकों से प्रशिक्षित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, गिनें कि आपने हरे रंग की छतों वाले कितने घरों को चलते समय देखा, या आपके वार्ताकार ने कितनी बार एक ही वाक्यांश कहा। ऐसे कुछ गेम भी हैं जो ध्यान आकर्षित करते हैं, उदाहरण के लिए, "10 अंतर खोजें"। इन खेलों में, आपका मस्तिष्क छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करता है और किसी भी स्थिति में सक्रिय कार्य करने के लिए अभ्यस्त हो जाता है।
चरण 2
विभिन्न प्रकार की मेमोरी का प्रयास करें। मेमोरी को विकसित करने के लिए जरूरी है कि एक ही समय में सभी तरह की मेमोरी का इस्तेमाल किया जाए। स्मृति तीन प्रकार की होती है: दृश्य, श्रवण और मोटर। इसलिए, यदि आप किसी पाठ को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो शब्दों का उच्चारण करते हुए पहले उसे फिर से लिखने का प्रयास करें। इस मामले में, आप दृश्य, मोटर और श्रवण स्मृति का उपयोग करते हैं। रोजाना 20 वाक्यों को याद करने से आपकी याददाश्त में काफी सुधार होगा।
चरण 3
विभिन्न प्रकार के कार्यों को मिलाएं। याद करते समय हम अपने दिमाग पर बहुत जोर डालते हैं। इसलिए, आप विभिन्न शारीरिक व्यायाम करके इस भार को दूर कर सकते हैं। यदि आप इस दौरान स्क्वाट या कोई अन्य व्यायाम करते हैं तो आउटलाइन पेज को याद रखना बहुत आसान हो जाएगा।
चरण 4
याददाश्त पर सबसे अच्छा प्रभाव रोजाना सोने से पहले और सुबह व्यायाम करना है। एक सौ से एक तक कई बार गिनने की कोशिश करें, जब यह आपके लिए आसान हो जाए, तो अगले पर जाएं। उदाहरण के लिए, वर्णमाला को उल्टा फिर से लिखें, फिर पूरे शब्द। एक महीने के बाद, आप अपनी याददाश्त में काफी सुधार करेंगे।
