नींद की प्रकृति ने हमेशा लोगों को दिलचस्पी दी है। सदियों से वैज्ञानिकों ने कारणों का अध्ययन करने और सपनों के तंत्र को समझने की कोशिश की है, कभी-कभी शानदार सिद्धांतों की पेशकश की है। उदाहरण के लिए, सौ साल से भी पहले, इस मानव स्थिति को जहर माना जाता था - माना जाता है कि जागने की अवधि के दौरान, शरीर में जहर जमा हो जाता है। आज इस जटिल घटना के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है, लेकिन अभी तक सभी सवालों के पूरी तरह से जवाब नहीं मिले हैं।
निर्देश
चरण 1
नींद कई जीवित चीजों (मछली, स्तनधारी, पक्षी, कुछ कीड़े) में निहित एक शारीरिक घटना है, जिसके दौरान मस्तिष्क और मोटर गतिविधि कम हो जाती है, बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है। नींद की प्रकृति और कारणों की पहली वैज्ञानिक व्याख्या सोवियत शरीर विज्ञानी पावलोव द्वारा दी गई थी, जिन्होंने स्थापित किया था कि किसी भी काम की प्रक्रिया में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाएं थक जाती हैं, और अवरोध शुरू हो जाता है, जो उन्हें थकावट से बचाता है। जब यह अन्य क्षेत्रों में फैलता है, तो नींद आती है, जिसके दौरान कोशिकाएं आराम करती हैं।
चरण 2
जब तक नींद का सटीक उद्देश्य स्थापित नहीं हो जाता, तब तक कई अन्य सिद्धांत और परिकल्पनाएं सामने आई हैं। उदाहरण के लिए, कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि यह अवस्था मस्तिष्क के लिए दिन के दौरान प्राप्त सूचनाओं को संसाधित करने के लिए आवश्यक है। यह भी माना जाता है कि सोता हुआ मस्तिष्क शरीर की शारीरिक स्थिति का मूल्यांकन करता है और शरीर के मापदंडों को बनाए रखने के लिए एक कार्यक्रम विकसित करता है। नींद प्रतिरक्षा को बहाल करने में मदद करने के लिए जानी जाती है।
चरण 3
नींद के शरीर विज्ञान का अधिक विस्तार से अध्ययन किया गया है। शरीर में नींद की स्थिति में, अपचय प्रक्रियाओं की गतिविधि कम हो जाती है, और उपचय बढ़ जाता है। मनुष्यों सहित सभी जानवरों में, ये चक्रीय प्रक्रियाएं हैं जिन्हें सर्कैडियन रिदम कहा जाता है। नींद की शुरुआत में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक प्रकाश का स्तर है, जो फाइटो-आश्रित प्रोटीन की एकाग्रता को प्रभावित करता है। सोने से पहले, एक व्यक्ति में निम्नलिखित प्रक्रियाएं देखी जाती हैं: उनींदापन की स्थिति शुरू होती है, जो मस्तिष्क की गतिविधि में कमी की विशेषता है, चेतना का स्तर, संवेदी प्रणालियों की संवेदनशीलता धीरे-धीरे कम हो जाती है, हृदय शुरू होता है कम बार हराया, ग्रंथियों की स्रावी गतिविधि कम हो जाती है।
चरण 4
नींद में दो मुख्य चरण होते हैं - धीमी और तेज, जो चक्रों में एक दूसरे की जगह लेती हैं। ऐसे लगभग पांच चक्र आमतौर पर एक रात में होते हैं। जब कोई व्यक्ति सो जाता है, तो एक धीमा चरण शुरू होता है, जिसमें चार चरण शामिल होते हैं: उनींदापन, नींद में डूबना, गहरी नींद और सबसे गहरी नींद, जिसमें शरीर को जगाना बहुत मुश्किल होता है। धीमे चरण के साथ, शरीर का तापमान गिरता है, पलकों के नीचे नेत्रगोलक सुचारू रूप से चलते हैं, श्वास और हृदय गति धीमी हो जाती है। इस समय, वृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है, ऊतक पुन: उत्पन्न होते हैं। डेढ़ घंटे के बाद, एक तेज चरण शुरू होता है जब मांसपेशियों की टोन गिरती है, एक व्यक्ति को पूरी तरह से स्थिर कर देता है। तापमान बढ़ता है, आंखें तेजी से चलती हैं, शरीर के आंतरिक अंग सक्रिय रूप से काम करते हैं। 15 मिनट की REM नींद में कई सपने देखे जा सकते हैं।
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शब्द "नींद" उन छवियों को भी संदर्भित करता है जो किसी व्यक्ति में नींद की स्थिति में होती हैं, आमतौर पर एक तेज़ चरण में। ये सपने, दृश्य, श्रवण, स्पर्श और अन्य भावनाएँ हैं जो वस्तुनिष्ठ वास्तविकता से मिलती जुलती हैं। एक नियम के रूप में, सपने देखने वाला यह नहीं समझता है कि वह सो रहा है। सपने देखने में हर कोई सक्षम है, लेकिन हर कोई उन्हें याद नहीं रखता। इन प्रक्रियाओं को अंतःस्रावी तंत्र के डाउनटाइम से बचाने के लिए आवश्यक माना जाता है।
