लोगों के दो बड़े समूहों को जैविक लय, यानी जागने के समय और स्वभाव से चार मुख्य समूहों द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। इनमें तथाकथित कोलेरिक लोग हैं।
एक व्यक्ति के सभी मनोवैज्ञानिक प्रकार इतने भिन्न होते हैं कि आज प्रत्येक समूह के प्रतिनिधियों के लिए सही आहार के संबंध में विशेष चिकित्सा सिफारिशें विकसित की गई हैं। लेकिन, इससे पहले कि आप खाने का तरीका जानें, उदाहरण के लिए, कोलेरिक लोग, आपको इन लोगों की विशेषताओं का पता लगाना चाहिए।
कोलेरिक लोग अपने काम के लिए गंभीर रूप से आदी हैं, वे पहनने और फाड़ने का काम करते हैं। इसलिए, ऐसे लोग अधिक तेजी से शारीरिक और भावनात्मक थकावट के शिकार होते हैं।
अवसाद के दौरान कोलेरिक लोगों के आहार की विशेषताएं
हालांकि, जब एक कोलेरिक के जीवन में "ठहराव" की अवधि शुरू होती है, तो वह आत्म-नियंत्रण खो देता है और उदास हो सकता है। परिणाम एक खराब मूड, एक खोने वाली लकीर और वजन बढ़ना है। कट्टरपंथी उपायों के बिना करना अब आवश्यक नहीं है।
इस संबंध में, पोषण विशेषज्ञ कोलेरिक लोगों को छोटे हिस्से का उपयोग करके आंशिक आहार का पालन करने के लिए तत्काल अनुशंसा करते हैं।
दैनिक आहार को कई भोजनों में विभाजित किया जाता है जो भोजन सेवन की इच्छा के अनुरूप होते हैं।
दूसरे शब्दों में, आपको अपने शरीर को सुनने की ज़रूरत है, जो आपको हमेशा बताएगा कि सूप कब खाना है, और कब अपने आप को एक कप कॉफी या केफिर तक सीमित रखना बेहतर है। इस मामले में मुख्य बात यह है कि अपने स्वयं के भोजन के सेवन को किसी भी ढांचे में न बांधें।
उपभोग किए गए उत्पादों के आहार के लिए, इसमें विभिन्न प्रकार के प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है, जो लंबे समय तक आपको शरीर को परिपूर्णता की भावना प्रदान करने की अनुमति देता है। एक मशरूम ऑमलेट या एक उबला हुआ अंडा दिन की एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती है।
सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थ जो कोलेरिक लोगों के आहार में आवश्यक हैं
आपको दूसरे नाश्ते की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि भोजन बेहतर है, निश्चित रूप से, इसे आंशिक बनाने के लिए। न केवल चॉकलेट के साथ, बल्कि प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके भी मानसिक प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करने की सलाह दी जाती है, जिनमें प्राथमिकता शहद, फल (अंगूर, खरबूजे, अंजीर), साथ ही साथ जामुन भी होनी चाहिए।
कोलेरिक लोगों के लिए मछली खाना विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है।
इसके अलावा, इस श्रेणी के व्यक्ति तब उपयोगी होते हैं जब भोजन ठंडा या गर्म खाया जाता है, आहार में कच्ची सब्जियों और जड़ी-बूटियों से बने स्नैक्स और सलाद का स्वागत किया जाता है।
भोजन में आवश्यक रूप से सलाद के अलावा, पहले और दूसरे गर्म पाठ्यक्रम भी शामिल होने चाहिए। ऐसे आहार से ही कोई व्यक्ति महसूस कर सकता है। उत्पादक, थकाऊ गतिविधि के लिए तैयार।
