गलत समय पर भूख लगना एक कष्टप्रद उपद्रव हो सकता है, खासकर यदि आप सख्त आहार पर जाने का फैसला करते हैं या हर समय अपने फिगर को ठीक रखने का प्रयास करते हैं। ऐसे कई टोटके हैं जो भूखे पेट को बरगला सकते हैं।
ज़रूरी
- - पीने का पानी;
- - अजमोद;
- - लहसुन;
- - सेब, संतरा।
निर्देश
चरण 1
हर 3-4 घंटे में एक छोटा नाश्ता करें। इससे ब्लड शुगर लेवल लगातार बना रहता है। आप अचानक मिजाज का अनुभव नहीं करेंगे। सेब, संतरा, साबुत रोटी, या कम वसा वाले दही के साथ नाश्ते से अपनी भूख को संतुष्ट करें।
चरण 2
लहसुन के स्वास्थ्य लाभों के बारे में मत भूलना। यह एक मजबूत भूख की घटना के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है। इसलिए, एक गिलास उबले हुए पानी और तीन कटी हुई लहसुन की कलियों से आसव तैयार करें। इसे 1 दिन तक पकने दें। सोने से पहले 1 बड़ा चम्मच लें।
चरण 3
भूख कम करने के लिए अजमोद का अर्क पिएं। कटा हुआ अजमोद के 1 बड़े चम्मच पर उबलते पानी का एक गिलास डालें और जैसे ही ताज़गी की असामयिक इच्छा पैदा हो, जलसेक पी लें।
चरण 4
अपनी भूख मिटाने के लिए पानी पिएं। हर दो घंटे में 1 गिलास नॉन-कार्बोनेटेड मिनरल पीने का पानी लें और रात में 1 गिलास पानी पिएं। प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी या प्राकृतिक रस भी पिएं।
चरण 5
दिन में 10-12 घंटे सोने की कोशिश करें। इसलिये गहरी आरामदायक नींद एक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है जो चयापचय को गति देता है। और इसलिए, आंकड़े को क्रम में रखने में मदद करना।
चरण 6
जब भी संभव हो, खाने के बाद हमेशा अपने दांतों को ब्रश करें। यह आपको अधिक तेजी से भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा, और आप अपने मुंह में भोजन के लंबे स्वाद के कारण अप्रत्याशित भूख से बचने में सक्षम होंगे।
चरण 7
शराब और अधिक मसालेदार भोजन से बचें। नहीं तो आपकी भूख और भी बढ़ जाएगी।
चरण 8
अपनी नाक और ऊपरी होंठ के बीच के अवसाद की मालिश करने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें। यह मालिश भूख की भावना को कम करने में मदद करेगी।
