कुछ लोग अपनी दैनिक प्रफुल्लता से आश्चर्यचकित और प्रसन्न होते हैं। कुछ भी हो, जीवन शक्ति की एक बड़ी आपूर्ति उन्हें सभी समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने की अनुमति देती है। हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए, आपको अपना ख्याल रखने और अच्छे मूड और खुशमिजाज के रहस्यों को जानने की जरूरत है।
अनुदेश
चरण 1
अपने दिन की सही शुरुआत करें। सुबह अच्छे आकार में रहने के लिए खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पीएं, व्यायाम करें, कंट्रास्ट शावर लें और नाश्ता करें। नींबू के रस के साथ पानी एक वास्तविक ऊर्जा कॉकटेल है जो चयापचय शुरू करता है और आपको तेजी से जागने में मदद करता है। व्यायाम और एक विपरीत बौछार स्फूर्तिदायक, पूरे शरीर में रक्त फैलाते हैं, ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन से भरते हैं। अनाज के साथ नाश्ता सबसे अच्छा है। आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए अनाज में स्वस्थ धीमी कार्ब्स होती हैं।
चरण दो
काम करने के लिए चलना। यदि यह संभव नहीं है, तो रास्ते के कम से कम भाग पर जाएँ। ताजी हवा में सक्रिय रूप से चलने से अंतत: शरीर को जगाने, मांसपेशियों को गर्म करने, मूड में सुधार करने, चयापचय प्रक्रियाओं को गति देने और आपको पूरे दिन की गतिविधि के लिए तैयार करने में मदद मिलती है। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, अपने दिन की शुरुआत फिटनेस या आउटडोर दौड़ से करें। दिन में कम से कम 10 मिनट शारीरिक शिक्षा के लिए समर्पित करने का प्रयास करें और कुछ हफ़्ते के बाद आप महसूस करेंगे कि आंदोलन आपको वास्तविक आनंद देता है।
चरण 3
यदि दिन के दौरान आप थकान और उनींदापन से अभिभूत होने लगते हैं, तो पानी फिर से बचाव के लिए आएगा, जो संचित नकारात्मकता और शारीरिक थकान को पूरी तरह से धो देता है। ठंडे पानी से कुल्ला करें या अपनी कलाइयों को जेट के नीचे रखें। हो सके तो पूल में तैरें।
चरण 4
हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए समय पर खाना न भूलें। यह सबसे अच्छा है यदि आप अक्सर खाते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में। ऐसा आंशिक भोजन सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है, आपको तीव्र भूख का अनुभव नहीं होता है, और इसलिए, अधिक भोजन न करें और पेट में भारीपन महसूस न करें।
चरण 5
ग्रीन टी कार्य दिवस के दौरान थकान को दूर करने में मदद करती है। इसमें बड़ी मात्रा में कैफीन होता है और यह मेटाबॉलिज्म को अच्छी तरह से बूस्ट करता है। गिरावट और वसंत में, आप एलुथेरोकोकस या जिनसेंग के आधार पर तैयारी कर सकते हैं। इन पौधों में बहुत मजबूत टॉनिक गुण होते हैं, इनमें बड़ी मात्रा में फ्लेवोनोइड्स, आवश्यक तेल, विटामिन होते हैं।
चरण 6
दिन के दौरान उत्कृष्ट स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए पर्याप्त आराम एक और महत्वपूर्ण शर्त है। आपको कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए, और आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस समय, शरीर एक विशेष हार्मोन का उत्पादन करता है जो तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है, और इसलिए जीवन शक्ति के लिए। अपनी नींद की स्वच्छता का भी ध्यान रखें। आपको एक हवादार क्षेत्र में, बिना रोशनी के, एक आरामदायक बिस्तर और तकिए पर सोने की जरूरत है।
चरण 7
एक अच्छा मूड अच्छे स्वर को बनाए रखने में मदद करता है। और एक उत्कृष्ट मूड की कुंजी आपका पसंदीदा संगीत, आकर्षक किताबें, दिलचस्प काम, एक रोमांचक शौक हो सकता है। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपके मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करे, और जब भी आपको जल्दी से टोन अप करने की आवश्यकता हो तो ऊर्जा के इस स्रोत का उपयोग करें।
