भाप स्नान करने के इच्छुक लोगों के लिए, स्नान और सौना का एक बड़ा चयन है। लेकिन स्टीम रूम में आनंद और लाभ के साथ समय बिताने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपके लिए कौन सा स्नानागार सही है - सूखी या गीली भाप से।
सूखे और गीले स्नान में क्या अंतर है?
स्नानागार में जाने की परंपरा की जड़ें बहुत गहरी हैं। आधुनिक दुनिया में, सभ्यता के सभी लाभों के बावजूद, इसने अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है। आखिरकार, बहुत से लोग स्नान को एक ऐसी जगह के रूप में देखते हैं जहाँ आप न केवल खुद को अच्छी तरह से धो सकते हैं, बल्कि अपने शरीर और आत्मा को भी ठीक कर सकते हैं।
दुनिया के विभिन्न हिस्सों में, कई शताब्दियों के लिए, भाप कमरे की विशेषताओं का गठन किया गया है, जो एक निश्चित क्षेत्र के लोगों के लिए इष्टतम हैं। वर्तमान में, सबसे लोकप्रिय रूसी स्नान और फिनिश सौना हैं।
फिनिश सौना एक ठेठ शुष्क हवा स्नान है। इसकी ख़ासियत यह है कि इसमें हवा की नमी 20% से अधिक नहीं होती है, और तापमान 100 डिग्री तक पहुंच सकता है।
रूसी स्नान अपनी नम भाप के लिए जाना जाता है। इसमें तापमान 70 डिग्री से अधिक नहीं होता है, और आर्द्रता 60-100% होती है। रूसी स्नान के लिए, इष्टतम तापमान 60 डिग्री है, और आर्द्रता 60% है, अर्थात। 60x60 का अनुपात देखा जाना चाहिए। एक राय है कि इन संकेतकों का रूसी व्यक्ति के शरीर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
कौन सा स्नान अधिक उपयोगी है?
रूस में लंबे समय तक, स्नान में विभिन्न बीमारियों को निष्कासित कर दिया गया था। आज भी स्नानागार अपने औषधीय गुणों के लिए प्रसिद्ध है, क्योंकि यह शरीर के लिए एक प्रकार का चरम है - पहले तो यह दृढ़ता से गर्म होता है, और साथ ही सभी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, फिर तेजी से ठंडा हो जाता है। ये अस्थायी चरम स्थितियां बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि इस तरह के तनाव के दौरान, शरीर जागता है, इसकी आंतरिक शक्ति सक्रिय होती है, सख्त होती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
गीले भाप स्नान में जाते समय, झाड़ू का उपयोग करना अच्छा होता है। मानव शरीर पर सक्रिय बिंदु होते हैं, और उबले हुए शरीर को झाड़ू से थपथपाने से उन पर हल्का प्रभाव पड़ता है, जो बदले में आंतरिक अंगों के काम पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
स्टीम रूम में, एक व्यक्ति अधिक बार और गहरी सांस लेना शुरू कर देता है। भाप की साँस लेना श्लेष्मा झिल्ली को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है, फेफड़ों का वेंटिलेशन होता है, जो सर्दी की अच्छी रोकथाम है।
निःसंदेह नम स्नान बहुत उपयोगी होता है, लेकिन उच्च आर्द्रता के कारण हर कोई इसे सहन नहीं कर पाता है। दिल और सांस की बीमारियों वाले लोगों के लिए इस तरह के स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है। अधिक गर्मी से बचने के लिए, आपको एक विशेष टोपी पहननी चाहिए या अपने सिर के चारों ओर एक तौलिया बांधना चाहिए।
सूखे स्नान में, त्वचा से नमी आसानी से वाष्पित हो जाती है, इसलिए इसमें अधिक गर्मी का खतरा नहीं होता है। इस तरह के स्नान में गर्मी नम की तुलना में सहन करना आसान होता है।
शुष्क वायु स्नान उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो लगातार ठंड से ग्रसित हैं, साथ ही उन लोगों के लिए जो किसी बीमारी से उबर रहे हैं। लेकिन सूखे स्नान में 15 मिनट से अधिक नहीं रहना असंभव है, क्योंकि यह श्लेष्मा झिल्ली और ऊपरी श्वसन पथ को सूखता है।
याद रखें कि जो व्यक्ति आनंद लेता है उससे लाभ मिलता है। यदि आप पहली बार स्नान कर रहे हैं, तो शरीर का उपहास न करें - सब कुछ धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। आप कैसा महसूस करते हैं, उसके अनुसार स्टीम रूम में बिताए समय को समायोजित करें। और पहली बार बर्फ के छेद में कूदना जरूरी नहीं है, आप बस अपने आप को ठंडे पानी से डाल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप स्नान में सहज महसूस करते हैं, और आप वहां फिर से आना चाहेंगे।
