स्नान एक ऐसी प्रक्रिया है जो शरीर के लिए लाभकारी है, जो न केवल कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करती है, बल्कि हर चीज के साथ-साथ खुश भी करती है। यहां मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है, ताकि बीमार न हो। ऐसा होने से रोकने के लिए, सभी को पता होना चाहिए कि आप जलाशय में किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं।
ठंडे पानी में तैरना
प्रत्येक व्यक्ति का अपना थर्मल शासन होता है। अनुभवी लोग, या जैसा कि उन्हें "वालरस" कहा जाता है, उप-शून्य तापमान पर भी सुरक्षित रूप से तैर सकते हैं। यदि आप वालरस नहीं हैं और आपने पहले कभी हार्डनिंग नहीं की है, तो आपके लिए ठंडे पानी में तैरना सख्त वर्जित है। निडर स्नान करने वाला बनने के लिए, लंबे समय तक अपने शरीर को प्रशिक्षण और तड़का लगाने के लायक है।
गर्म दिन पर तैरना
गर्मी के दौरान 20-25 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा। इस तरह के पानी में तैरने के बाद, आप अधिक ठंडक के डर के बिना आसानी से अधिक सहज और प्रफुल्लित महसूस कर सकते हैं। अधिकतर, अधिक खरीदारी न करें, अन्यथा आपको सर्दी लग जाएगी। कमजोर प्रतिरक्षा वाले और सर्दी से अधिक प्रवण लोगों के लिए, तीन मिनट से तैरना शुरू करना आवश्यक है, धीरे-धीरे पानी में बिताए गए समय को बढ़ाएं, लेकिन दस मिनट से अधिक नहीं। तैरने के बाद, सूखे तौलिए से पोंछने और गीले कपड़े बदलने की सलाह दी जाती है।
रात में तैरना
कुछ लोगों को रात में तैरने की आदत होती है, क्योंकि इसके अपने फायदे हैं। सबसे पहले, कुछ लोग हैं, और दूसरी बात, पानी साफ है। इस तरह के तर्कों पर विवाद करना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि रात में पानी का तापमान हवा के तापमान से अधिक होता है। इसलिए, जब आप रात में तैरते हैं, तो तालाब को छोड़ना सुनिश्चित करें, अपने आप को एक तौलिया से सुखाएं और तुरंत कपड़े पहनें। इस समय इष्टतम पानी का तापमान 23 से 26 डिग्री सेल्सियस है। यह ऐसे संकेतकों के साथ है कि एक व्यक्ति अधिक सहज महसूस करेगा और स्नान से बहुत आनंद प्राप्त करेगा।
बच्चे किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं
यह सवाल ज्यादातर माता-पिता द्वारा पूछा जाता है जो चाहते हैं कि उनका बच्चा मजबूत और स्वस्थ हो। बच्चे केवल तीन साल की उम्र में कम से कम 25 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर खुले पानी में तैर सकते हैं। बच्चे को तालाब में छोड़ने से पहले, उसे पहले पानी से पोंछना चाहिए। आपको पानी में दो या तीन मिनट से शुरू करने की जरूरत है, लेकिन अब और नहीं ताकि बच्चा जम न जाए।
बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार तैराकी से बचपन की बीमारियों के होने का खतरा लगभग तीन गुना कम हो जाता है। बड़े बच्चों के लिए पानी का तापमान कम से कम 24 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। आपको अपने बच्चों की निगरानी करने की आवश्यकता है ताकि वे घंटों पानी में न बैठें, क्योंकि ठंड में भी वे तालाब छोड़ने से हिचकते हैं। उन्हें किनारे पर खेलने दें, और उसके बाद ही उन्हें वापस पानी में जाने दें।
