ब्रेड और पके हुए सामान पतले फिगर के मुख्य दुश्मनों में से एक हैं। उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की कल्पना करने के बाद, महिलाओं को इस उत्पाद को छोड़ना होगा। रोटी खाना बंद करना मुश्किल है, लेकिन आप कर सकते हैं। मुख्य बात लक्ष्य निर्धारित करना है।
निर्देश
चरण 1
सफेद ब्रेड को काले या चोकर से बदलें। मॉडरेशन में, यह आपकी कमर पर अतिरिक्त पाउंड नहीं लाएगा। इसके विपरीत, ऐसी रोटी आंतों और पाचन के लिए अच्छी होती है, जो वजन कम करते समय महत्वपूर्ण होती है। इसके अलावा, ब्रेड को डाइट ब्रेड से बदला जा सकता है, आज दुकानों में उनकी कई किस्में हैं। मुख्य बात यह है कि पैकेजिंग को देखना है ताकि ब्रेड प्राकृतिक अवयवों से बने हों और इसमें यथासंभव कम संरक्षक हों।
चरण 2
अपने आप को प्रलोभनों से मुक्त करें - सुपरमार्केट में खरीदारी करना बंद करें। वे अक्सर ग्राहकों के लिए एक मुश्किल चाल का उपयोग करते हैं - वे किराना विभागों में तले हुए तिल के साथ तश्तरी डालते हैं, या गर्म पके हुए माल को व्यापारिक मंजिल पर लाते हैं। सुपरमार्केट की महक खरीदारों की भूख जगाती है और उनकी योजना से अधिक भोजन खरीदती है। यहां आप ढीले तोड़ने, सुगंधित पेस्ट्री खरीदने और चेकआउट तक पहुंचे बिना उन्हें खाने का जोखिम चलाते हैं। खरीदारी के लिए एक छोटा "घर के पास" स्टोर चुनें, जहां ग्राहकों को आकर्षित करने के ऐसे तरीकों का उपयोग नहीं किया जाता है, और ब्रेड उत्पादों की श्रेणी "ईंटों", राई रोल और निम्न-श्रेणी के आटे से बनी ब्रेड तक सीमित है।
चरण 3
यह सलाह दी जाती है कि आपके परिवार के सदस्य आपका समर्थन करें और कम से कम थोड़ी देर के लिए सफेद ब्रेड और पेस्ट्री का उपयोग करने से भी मना कर दें। या, वैकल्पिक रूप से, इस उत्पाद को आपकी उपस्थिति में नहीं खाया। जब तक आप आसपास न हों, उन्हें कॉफी शॉप में, काम पर अस्वस्थ बन्स, केक और क्रोइसैन खाने की सलाह दें। अपने परिवार से भी सहमत हों कि वे आपके आहार के कम से कम पहले सप्ताह के लिए रोटी और पके हुए माल को घर नहीं लाएंगे।
चरण 4
उत्पाद से दूध छुड़ाते समय पहला सप्ताह सबसे कठिन अवधि है। अब आपके लिए जरूरी है कि आप ढीले न पड़ें, नहीं तो स्लिम फिगर का सपना पूरा नहीं होगा। समय के साथ, आपका शरीर ब्रेड और बेक किए गए सामानों की "लापता" बंद कर देगा। आप शांति से इस उत्पाद के पास रहने में सक्षम होंगे और इसे खाने की जंगली इच्छा महसूस नहीं करेंगे।
