शाम को खाना है या नहीं, इस बारे में राय अलग-अलग है। हालांकि, लोग अक्सर इस ज्ञान को नजरअंदाज कर देते हैं कि नाश्ता और दोपहर का भोजन पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
यदि आपका लक्ष्य शाम को भोजन करना नहीं है, तो स्वयं पर कोई एहसान किए बिना अपने निर्णय का पालन करें। आपके उद्देश्य की भावना को इच्छाशक्ति को खिलाना चाहिए। यहां एक या बेहतर कुछ प्रमुख वाक्यांशों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपको कुछ भी नहीं खाने और पकड़ने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए: "मैं रात का खाना खा सकता हूं, मैं नहीं कर सकता। महत्वपूर्ण वह है जो केवल मुझे चाहिए"।
चरण 2
ध्यान रहे कि रात का खाना खाने से मना करना जायज होना चाहिए। पोषण स्वस्थ और संतुलित होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका मतलब है कि आपको हार्दिक नाश्ता और पर्याप्त पौष्टिक दोपहर का भोजन करना चाहिए, भले ही आपका आहार या कोई भी खाद्य प्राथमिकता कुछ भी हो।
चरण 3
रात के खाने के लालच में न आएं, भले ही आपके सामने कई स्वादिष्ट और सुगंधित व्यंजन या पेय हों। आखिरकार, आप पहले ही नाश्ता और रात का खाना खा चुके हैं! आपको ताकत से भरने के लिए आपके पाचन तंत्र के पास सब कुछ पचाने और आराम करने का समय होना चाहिए।
चरण 4
भूख लगने पर एक गिलास पानी पिएं। एक नियम के रूप में, एक भूखे व्यक्ति को भूख के लक्षण की पुनरावृत्ति होगी, लेकिन यदि आप भरे हुए हैं, तो आप भोजन के बारे में भूल जाएंगे। लोग अक्सर भूख और प्यास को भ्रमित करते हैं। यदि भूख अभी भी आपको सताती है, तो अपने आहार पर पुनर्विचार करें और अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करें ताकि रात का खाना न खाएं।
चरण 5
किसी भी मनोरंजक गतिविधि या जरूरी काम से खुद को विचलित करें। दिलचस्प बात यह है कि जब आप रात का खाना छोड़ देते हैं, तो आप पाएंगे कि खाली समय है जिसका उपयोग बहुत लाभ के लिए किया जा सकता है। एक नए शौक के साथ आओ, फिटनेस के लिए जाओ, नृत्य करो।
चरण 6
शाम को दोस्तों के साथ बिताएं। बातचीत का आनंद लेना अपना लक्ष्य बनाएं, भोजन का नहीं। यदि आपको टेबल पर आमंत्रित किया जाता है तो अपने आप को एक गिलास मिनरल वाटर पीने दें।
चरण 7
अपने ख़ाली समय की योजना बनाएं। तब आप शांति से रात का खाना छोड़ सकते हैं और अपने क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं। थिएटर की यात्रा का समय निर्धारित करें, एक संगीत कार्यक्रम के लिए, सिनेमा में जाएं। इसके अलावा, यह जरूरी नहीं है कि एक साथी की आवश्यकता हो, अगर अचानक सभी दोस्त व्यस्त थे।
