आप सारा दिन व्यापार में व्यस्त रहते हैं और कभी-कभी खाना भी भूल जाते हैं। लेकिन शाम को, भूख अचानक जाग जाती है, और कुछ स्वादिष्ट, हानिकारक और उच्च कैलोरी खाने की इच्छा बस सिर को ढक लेती है। शाम को खाने से बचने में आपकी मदद करने के लिए कुछ नियमों को दिल से जानें।
निर्देश
चरण 1
अपने आप को नाश्ते और दोपहर के भोजन से वंचित न करें। यदि आप पूरे दिन उपवास कर रहे हैं, तो हार्दिक शाम के भोजन का विरोध करना बहुत मुश्किल होगा। सुबह जितना हो सके नाश्ता करें, दोपहर के भोजन के समय गर्म भोजन करें और दिन भर में फल या मेवे खाएँ।
चरण 2
हर्बल चाय पिएं। वे स्वादिष्ट, स्वस्थ और भूख की भावना को कम करते हैं। लेकिन रात के खाने के बाद कॉफी और टॉनिक ब्लैक टी को मना करना बेहतर है। अन्यथा, आपके लिए रात को सोना मुश्किल होगा, और जागते समय कुछ स्वादिष्ट खाने का मोह बहुत अधिक होगा।
चरण 3
अस्वास्थ्यकर और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाएं। रेफ्रिजरेटर को हरी सलाद, जड़ी-बूटियों, सब्जियों और हल्के डेयरी उत्पादों से भरें। मिठाई, सॉसेज और वसायुक्त मांस न खरीदें। आपकी आंखों के सामने जितना कम प्रलोभन होगा, आपकी शाम की भूख से निपटने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। और अगर आप एक ककड़ी या मूली का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो यह आपकी कमर को प्रभावित नहीं करेगा।
चरण 4
शाम के समय अपने लिए मनोरंजक गतिविधियाँ बनाएँ। नृत्य, विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, लंबी सैर करें या शौकिया क्लब में शामिल हों। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको शाम को घर पर नहीं होना चाहिए, जहां रेफ्रिजरेटर लगातार नजर में रहता है।
चरण 5
रात का खाना बिना गरम और सुगंधित मसाले के बनायें। वे आपकी भूख को बढ़ाते हैं, और आप अपनी योजना से बहुत अधिक खा लेते हैं। ओवन में स्टीम्ड या बेक किए गए खाद्य पदार्थ सबसे उपयोगी होते हैं।
चरण 6
अगर खाने की इच्छा बनी रहे तो एक गिलास पानी पिएं और अपने आप को यह वचन दें कि आप इस स्वादिष्ट चॉकलेट बार को जरूर खाएंगे। लेकिन सुबह। और सुबह में, सबसे पहले, चॉकलेट इतनी स्वादिष्ट नहीं लग सकती है, और दूसरी बात, दिन के पहले भाग में, चॉकलेट से नुकसान कम से कम होगा।
चरण 7
रात में टीवी न देखें। टीवी स्क्रीन के सामने बैठकर कुछ चबाने के लिए खींच रहे हैं। और एक दिलचस्प और बहुत ही रोमांचक फिल्म देखते हुए, आप पूरी तरह से अनजान भोजन की अविश्वसनीय मात्रा में खा सकते हैं।
