सेना में सेवा एक तरह की परीक्षा है, एक ऐसा समय जब एक बहुत छोटा लड़का एक साहसी, मजबूत और पूरी तरह से स्वतंत्र व्यक्ति बन जाता है। सेवा की तैयारी एक महत्वपूर्ण बिंदु है जिसे सेना के रैंक में प्रवेश करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए, जहां भविष्य के लड़ाकू को अगले या दो साल तक रहना होगा।
ज़रूरी
- - खेल पहनते हैं;
- - एथलेटिक सुविधाओं के साथ एक स्टेडियम या खेल का मैदान।
निर्देश
चरण 1
अठारह वर्ष की आयु तक पहुंचने वाले प्रत्येक युवा के जीवन में सैन्य सेवा एक महत्वपूर्ण घटना है। सेना युवाओं को स्वतंत्र और साहसी व्यक्ति बनाती है। सेवा के लिए तैयारी उपायों का एक पूरा परिसर है, जिसके कार्यान्वयन के दौरान प्रत्येक पूर्व-प्रतिनिधि विभिन्न सैनिकों की आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम होगी।
चरण 2
असली सेना अभ्यास करना सीखें। चार्ज करना एक अनिवार्य तत्व है जो किसी भी सैनिक में एक युवा योद्धा की प्रतीक्षा करता है जिसमें वह सेवा कर सकता है। एक सेना का प्रभार कम से कम आधे घंटे तक रहता है और इसमें तीन असमान भाग होते हैं, जो एक साथ मिलकर एक पूरा बनाते हैं।
चरण 3
सामान्य तौर पर, अभ्यास को तैयारी के रूप में विभाजित करें:
- वार्म-अप व्यायाम (चलना, धीमी गति से संक्रमण, हाथ, पैर के लिए सामान्य विकासात्मक व्यायाम);
- जोरदार व्यायाम (वजन के साथ व्यायाम, सिमुलेटर और जिम्नास्टिक उपकरण पर, बाधाओं पर काबू पाने, कूदना, विभिन्न लंबाई के पार, लेकिन चार किलोमीटर से कम नहीं);
- पूर्णता (श्वास व्यायाम और मांसपेशियों में छूट के साथ चलने के लिए संक्रमण के साथ धीमी, सुखदायक जॉगिंग)।
चरण 4
अपने शक्ति प्रशिक्षण की जाँच करें और उसका मूल्यांकन करें। एक युवा लड़ाकू की ताकत और सहनशक्ति का परीक्षण करने के लिए सशस्त्र बलों की विशेष आवश्यकताएं होती हैं और मानक निर्धारित होते हैं। ऐसा करने के लिए, चार नियंत्रण अभ्यास करें:
- बार पर पुल-अप (7-12 बार);
- तख्तापलट (5-10 बार) के साथ उठाना;
- बिना आराम के 24 किलो केटलबेल उठाना (विभिन्न भार श्रेणियों के लिए 26-40 बार);
- जटिल शक्ति व्यायाम - धड़ की अधिकतम संख्या फर्श पर पड़ी प्रारंभिक स्थिति से झुकती है जब तक कि हाथ 30 सेकंड के लिए मोज़े को नहीं छूते हैं, इसके बाद लेटने की स्थिति (40-48 बार) में भुजाओं का विस्तार और विस्तार होता है।
व्यायाम करने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इसके आधार पर यह निष्कर्ष निकालें कि आपको कम या ज्यादा बार व्यायाम करने की आवश्यकता है।
चरण 5
अपने आप को शासन के लिए अभ्यस्त। जल्दी उठो (५-६ बजे), बिस्तर पर जाओ और हमेशा एक ही समय पर भोजन करो। कम से कम आठ घंटे की नींद अलग रखें।
