फ़ुटक्लॉथ घने गर्म कपड़े का एक मध्यम आकार का टुकड़ा होता है जिसे मोजे के बजाय पैर के चारों ओर लपेटा जाता है। पुराने जमाने में इन्हें बस्ट शूज के साथ पहना जाता था, आजकल इन्हें मुख्य रूप से तिरपाल के जूतों या आर्मी शूज के नीचे पहना जाता है। फ़ुटक्लॉथ को हवा देना आवश्यक है ताकि चलते या दौड़ते समय, यह आराम न करे और अनावश्यक असुविधा न पैदा करे।
ज़रूरी
कपड़े के दो आयताकार टुकड़े 35x90 सेमी
निर्देश
चरण 1
कपड़े का एक आयताकार टुकड़ा लें। इसका आयाम लगभग 35x90 सेमी होना चाहिए। कपड़े बिना सीम के होने चाहिए, इसके किनारों को घटाटोप नहीं होना चाहिए ताकि चलते समय रेखाएं पैर को न रगड़ें।
चरण 2
कपड़े को फर्श या किसी अन्य क्षैतिज सतह पर फैलाएं, इसे अपने हाथों से सीधा करें ताकि कोई तह न हो। आप लटकते समय फ़ुटक्लॉथ पर रख सकते हैं, लेकिन इसे खींचना सुनिश्चित करें ताकि सिलवटों का निर्माण न हो।
चरण 3
अपने पैर को फ़ुटक्लॉथ के किनारे के करीब रखें, थोड़ा तिरछे, एड़ी नीचे के कोने की ओर इशारा करते हुए, पैर का अंगूठा ऊपर के कोने से मुड़ा हुआ हो। दाहिना पैर दाहिने किनारे पर रखा गया है, बाएँ से बाएँ। 20 सेंटीमीटर के किनारे से पीछे हटते हुए अपना पैर रखें: पैर के अंगूठे के सामने थोड़ा सा कपड़ा रहना चाहिए।
चरण 4
यदि आप अपने दाहिने पैर को हिलाते हैं, तो बाहरी कोने को अपने दाहिने हाथ से लें, पैर को ऊपर से लपेटें और पैर के तलवे के नीचे के किनारे को अंदर से खिसकाएं, इस किनारे पर हल्का कदम रखें। सावधान रहें कि शिकन न हो।
चरण 5
कपड़े के बचे हुए बड़े टुकड़े को अपने दूसरे हाथ से अंदर की तरफ खींच लें, इसे पैर के चारों ओर पूरी तरह से लपेटें, इसे ऊपर रखें, फिर इसे तलवों और एड़ी के नीचे से गुजारें। यह पैर के चारों ओर पदार्थ का पूरा कारोबार करता है।
चरण 6
फुटक्लॉथ के शेष छोर को निचले पैर के साथ एड़ी से ऊपर खींचें। पिछले सिरे को निचले पैर के पीछे लपेटें, सामने के सिरे को पैर के सामने छोड़ दें। फुटक्लॉथ घाव है।
चरण 7
बाएं पैर को दाएं की तरह लपेटें, जैसे कि दर्पण की छवि में।
चरण 8
फुटक्लॉथ को मध्यम रूप से कसकर लपेटा जाना चाहिए और बिना सिलवटों के, उन्हें पैर को अच्छी तरह से फिट करना चाहिए ताकि वे चलते या दौड़ते समय आराम न करें और पैर को रगड़ें नहीं। फुटक्लॉथ लपेटने से पहले पैर साफ और सूखे होने चाहिए। उपयोग के बाद, फ़ुटक्लॉथ को धोया, सुखाया और पुन: उपयोग किया जा सकता है।
चरण 9
सर्दियों के फ़ुटक्लॉथ के लिए, ऊनी या ऊनी कपड़े का उपयोग करें; गर्मियों के फ़ुटक्लॉथ के लिए, कपड़ा, कैलिको या कपास बेहतर अनुकूल हैं।
