हमारे ग्रह के लगभग आधे निवासी सोमवार को सुबह 11 बजे तक मुस्कुराते नहीं हैं, समाजशास्त्रीय अध्ययन यह बताते हैं। हालांकि, सोमवार न केवल एक "दुखद" दिन है, सप्ताह के पहले दिन 50% कर्मचारियों को काम के लिए देर हो जाती है, और उत्पादकता केवल 3, 5-4 घंटे तक रहती है।
वैज्ञानिकों की दृष्टि से सोमवार
मंडे सिंड्रोम 45 से 54 आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित करता है। सोम्नोलॉजिस्ट बायोरिदम गड़बड़ी की एक सरल श्रृंखला का हवाला देते हैं, यदि कोई व्यक्ति आदतन सुबह 6 बजे उठता है, और सप्ताहांत पर खुद को 12 बजे तक सोने की अनुमति देता है, तो साप्ताहिक वह अपने समय क्षेत्र को आगे बढ़ाता है, और फिर 6 घंटे पहले। परिणाम आने में लंबा नहीं होगा - उनींदापन, खराब मूड और शिकायत करने की अंतहीन इच्छा। लोग सोमवार की सुबह अपनी शिकायतों और दावों पर लगभग डेढ़ घंटा खो देते हैं, जबकि अन्य दिनों में "कराहने" में केवल एक घंटे का एक चौथाई समय लगता है।
वैज्ञानिकों ने, बदले में, इस परिकल्पना की पुष्टि की कि जब बायोरिदम में गड़बड़ी होती है, तो मस्तिष्क दो गुना धीमी गति से काम करता है, यही वजह है कि पहले तीन काम के घंटों को ध्यान केंद्रित करना और गतिविधि का एक वेक्टर चुनना न केवल पूरे एक सप्ताह के लिए, बल्कि यह भी बेहद मुश्किल है। एक दिन के लिए।
सोमवार का जादू
सोमवार चंद्रमा का दिन होता है, जिसे लंबे समय से जादू-टोना और जादू-टोना का दाता माना जाता रहा है। बुरी आत्माओं के प्रभाव में पड़ने के डर ने हमारे पूर्वजों को नए व्यवसाय को स्थगित करने और अन्य दिनों के लिए यात्रा करने के लिए मजबूर किया। क्या करना बाकी है? सप्ताह के पहले दिन को नियोजन दिवस बनाएं।
दुश्मन से लड़ो
शीघ्र जागरण सोमवार की "बीमारी" को दूर करने में मदद करेगा। कुछ के लिए, यह एक फैसले की तरह लग सकता है, लेकिन आपका शरीर कृतज्ञता के साथ बिस्तर पर थोड़ा सा भीगने के अवसर की सराहना करेगा। बिस्तर से उठना अचानक बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो बदले में आक्रामकता और घबराहट को जगाता है। शरीर को "चालू" करने के लिए अपनी सामान्य सुबह की दिनचर्या में 20-30 मिनट जोड़ें।
सुबह की प्रक्रियाओं को "मशीन पर" करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें और अपने मस्तिष्क को अनावश्यक प्रतिबिंबों से अधिभारित न करें। एक शर्त एक हार्दिक नाश्ता है। मीठा और बहुत अधिक वसायुक्त भोजन खाने से बचें। बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट आपको पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलने देंगे और कुछ घंटों के बाद आपके दिमाग में नाश्ते का विचार उठेगा।
आपकी पसंद का अनुष्ठान आपको काम में शामिल होने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, टेबल से अनावश्यक कागज साफ करना, सहकर्मियों का अभिवादन और एक कप चाय। दिन को प्राथमिकता देने के लिए एक चौथाई घंटे अलग रखें। और किसी भी मामले में, अपनी योजना से विचलित न हों, इससे आपको पहले दिन की न्यूनतम उत्पादकता प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
सोमवार आपके लिए एक जहाज से समुद्र में गिरना नहीं चाहिए, जिसके लिए लंबी और कठिन यात्रा की आवश्यकता होती है। यह बेहतर है कि आप एक नरम शुरुआत की व्यवस्था कर सकें।
