आधुनिक लोग कुछ सदियों पहले की तुलना में बहुत कम बार बीमार पड़ते हैं। विज्ञान चेचक को हराने, संक्रमण से निपटने में कामयाब रहा है। लेकिन कुछ लोग विशेषज्ञों से मिले बिना वयस्कता तक जीने का प्रबंधन करते हैं। दंत चिकित्सक, नेत्र रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक कभी-कभी आवश्यक होते हैं, लेकिन यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो डॉक्टर के पास जाना दुर्लभ होगा।
रूस में, ऐसे क्षेत्र हैं जहां लगभग कोई डॉक्टर नहीं हैं, इस मामले में, स्थानीय निवासी हीलर और शेमस की ओर रुख करते हैं। लेकिन ये अपवाद हैं, नियम नहीं, और ऐसे अस्तित्व को शायद ही वांछनीय कहा जा सकता है। बेहतर यही है कि ऐसे कारणों का निर्माण न करें जो स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं, बीमारियों को रोकने के उपायों की एक प्रणाली तैयार करें ताकि अस्पतालों और क्लीनिकों में समाप्त न हों।
पौष्टिक भोजन
किसी व्यक्ति के लिए प्राकृतिक उत्पाद बहुत महत्वपूर्ण हैं, वे आपको खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने की अनुमति देते हैं। लेकिन यह आवश्यक है कि भोजन शरीर को अवरुद्ध न करे, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और वसा का स्रोत न हो। इसलिए, यह आहार पर करीब से नज़र डालने लायक है। सबसे पहले, भोजन भरपूर नहीं होना चाहिए। प्रत्येक भोजन में 300 ग्राम से अधिक भोजन शामिल नहीं होना चाहिए, जबकि बड़ी मात्रा में शरीर पर एक अनावश्यक बोझ पैदा होता है, पाचन तंत्र के बिगड़ने में योगदान होता है, और कभी-कभी अतिरिक्त वजन का संचय होता है। दूसरे, यह बड़ी मात्रा में मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करने के लायक है। मनुष्यों के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं, लेकिन कम मात्रा में, और चूंकि चीनी कई खाद्य पदार्थों में मौजूद है, इसलिए इसकी मात्रा को नियंत्रित करना उचित है। तीसरा, आहार महत्वपूर्ण है, आपको नाश्ता अवश्य करना चाहिए और निश्चित समय पर भोजन करने का प्रयास करना चाहिए।
शारीरिक व्यायाम
एक गतिहीन जीवन शैली जीवन को बेहतर नहीं बनाती है। यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह सिर्फ जिम जाने के बारे में नहीं है, बल्कि नियमित और पर्याप्त व्यायाम के बारे में है। आप सक्रिय कार्य कर सकते हैं, आप अपने खाली समय में दौड़ सकते हैं, पूल में या जल निकायों में तैर सकते हैं। प्रत्येक उम्र के लिए भार अलग-अलग होते हैं, उन्हें पार करना आवश्यक नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से बाहर करने लायक नहीं है।
तड़का शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। एक नम तौलिये से पोंछना, ठंडे पानी से धोना, बर्फ के छेद में गोता लगाना या सिर्फ एक विपरीत शॉवर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, बार-बार होने वाले सर्दी और अन्य संक्रमणों को रोकने में मदद करता है। आपको धीरे-धीरे ऐसी प्रक्रियाओं के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता है ताकि शरीर के लिए गंभीर तनाव पैदा न हो।
भावनात्मक पृष्ठभूमि
चिड़चिड़ापन, चिंता, आक्रामकता और अन्य अनुभव बीमारी का कारण बन सकते हैं। डॉक्टरों के पास न जाने के लिए, आपको अपने जीवन को शांत और संतुलित बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है। बेशक, उत्तेजना के सभी कारणों से इंकार नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया नहीं करना सीख सकते हैं, स्थिति को जाने दे सकते हैं, और नर्वस ब्रेकडाउन की चिंता न करें।
सहज महसूस करने के लिए, हर दिन पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें। सकारात्मक सोचना सीखें और दूसरों के साथ आसानी से बातचीत करें। अच्छे स्वभाव वाले लोगों के डॉक्टरों के पास जाने की संभावना कम होती है। और आसपास के लोगों को नियमित रूप से माफ करना न भूलें, यह न केवल बेहतर स्वास्थ्य में योगदान देता है, बल्कि आपको बहुत बेहतर महसूस कराता है।
