आज अधिक से अधिक महिलाएं अपनी संवेदनशीलता बढ़ाने के तरीकों के साथ-साथ पुरुष को सुख देने के तरीकों में रुचि रखती हैं। योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कक्षाएं आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देंगी। डंबल आपके यौन जीवन को मान्यता से परे बदलने में मदद करता है।
योनि की आंतरिक मांसपेशियों को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से व्यायाम करने से श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे महिला के स्वास्थ्य में सुधार होता है। मजबूत मांसपेशियां मूत्र असंयम को विकसित होने से रोकती हैं, और यदि आप स्थायी रूप से व्यायाम करते हैं, तो यौन संवेदनाएं बहुत तेज हो जाएंगी। यह सब पुरुष को नई संवेदनाएँ देता है, क्योंकि यदि वह स्त्री की हरकतों को सबसे कोमल स्थानों में महसूस करता है तो उसे अधिक आनंद मिलता है।
महिला शरीर की संरचना की विशेषता
योनि गोलाकार मांसपेशियों से बनी होती है जिसे कभी-कभी टोन करने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। उनकी स्थिति तनाव, जन्मों की संख्या और विभिन्न चोटों पर निर्भर करती है। समय के साथ, लोच और स्वर खो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं होगा यदि एक महिला को महीने में कम से कम एक बार पूर्ण संभोग होता है। अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए या उन्हें नियंत्रित करना सीखने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए समय निकालना होगा।
योनि में 3 क्षेत्र होते हैं: पहला प्रवेश द्वार पर होता है, यह आमतौर पर सबसे अधिक सक्रिय होता है; दूसरा - गर्भाशय ग्रीवा में, यह दुर्लभ मामलों में शामिल है; और बीच वाला भी, जो पिछले दो के बीच स्थित है। लड़खड़ाने की प्रक्रिया में, एक महिला प्रत्येक समूह को अलग-अलग प्रबंधित करना सीखती है। आप गुदा और भगशेफ की मांसपेशियों को भी हाइलाइट कर सकते हैं। वे अलग हैं, लेकिन प्रशिक्षण की जरूरत कम नहीं है।
कक्षाओं की शुरुआत
महिला को सबसे अलग मांसपेशी समूहों को महसूस करने के लिए, उनके बीच अंतर करना सीखने के लिए पहला अभ्यास आवश्यक है। कभी-कभी यह बताना मुश्किल होता है कि योनि के स्फिंक्टर्स कब सिकुड़ रहे हैं और कब एनल स्फिंक्टर्स सिकुड़ रहे हैं। सबसे पहले, बस आंतरिक मांसपेशियों को तनाव दें और आराम करें, ऐसा करना आसान है, पेशाब के समय प्रक्रिया को रोकने की कोशिश करें। आप अपने इच्छित क्षेत्र को समझेंगे और सहज रूप से यह पता लगा लेंगे कि इसे कैसे करना है। यह एक बुनियादी व्यायाम है। समय के विभिन्न अंतरालों पर गति करें: पहले धीरे-धीरे, फिर तेज, गति बढ़ाते हुए।
पलक झपकना सीखो। सबसे पहले भगशेफ को अपने अंदर खींचने की कोशिश करें, फिर गुदा को निचोड़ें। इन आंदोलनों को वैकल्पिक करें, यथासंभव सावधानी से सब कुछ करने की कोशिश करें। प्रत्येक आंदोलन को दिन में कम से कम 15 बार किया जाना चाहिए।
इसके बाद, आपको आंतरिक मांसपेशी समूहों को महसूस करना सीखना होगा। प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, योनि गेंदों की खरीद करें, वे इस प्रक्रिया में सहायक बन जाएंगे। उन्हें अंदर लाओ और उन्हें बाहर निकालने की कोशिश करो। सबसे पहले, केवल बाहरी मांसपेशियां काम करेंगी, फिर गहरे क्षेत्रों को जोड़ें। जितना अधिक आप प्रयोग करेंगे, परिणाम उतने ही बेहतर होंगे।
जब इजेक्शन प्राप्त हो जाए, तो गेंदों को अंदर ले जाना शुरू करें। उन्हें गर्भाशय ग्रीवा से बाहर निकलने के लिए ले जाएँ, और फिर वापस इंटीरियर में जाएँ। यह अब हर लड़की के लिए उपलब्ध नहीं है, यह एक निश्चित कौशल है जो कई घंटों के प्रशिक्षण के बाद पैदा होता है।
आप किसी भी स्थिति में व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। उनमें से अधिकांश अदृश्य हैं, इसलिए आप सार्वजनिक परिवहन या काम पर भी अभ्यास कर सकते हैं। लेकिन जब यह कोई समस्या न हो, तो शुरुआती कोर्स के बाद असामान्य मुद्राएं आजमाएं। उदाहरण के लिए, केवल अपने हाथों और पैरों पर झुकें, योग में यह "कुत्ते की मुद्रा" है, और इस तरह आप अपनी आंतरिक मांसपेशियों को तनाव देना शुरू करते हैं। आप महसूस करेंगे कि आपका कसरत और अधिक तीव्र हो गया है।
