इंसुलिन एक शक्तिशाली उपचय की भूमिका निभाता है, जो इसे भारोत्तोलकों के बीच इस समूह में सबसे लोकप्रिय दवा बनाता है। एथलीट की सहनशीलता की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ-साथ सहवर्ती दवाओं को ध्यान में रखते हुए इंसुलिन को लिया जाना चाहिए।
भारोत्तोलक सक्रिय रूप से इंसुलिन का उपयोग करते हैं, यह इस तथ्य के कारण है कि यह सबसे शक्तिशाली उपचय के रूप में कार्य करता है। इंसुलिन कई बार वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के संश्लेषण को बढ़ाने में सक्षम है, इसके अलावा, इस उपचय के उपयोग से कोशिकाओं में ग्लूकोज, फैटी एसिड और अमीनो एसिड के प्रवेश में तेजी आती है।
शरीर में इंसुलिन की शुरूआत से रक्त शर्करा में कमी आती है। यह शरीर की सुरक्षा की सक्रियता को भड़काता है। आप अपने शर्करा के स्तर को कम करने के लिए विभिन्न तरीकों से इंसुलिन ले सकते हैं, जैसे कि व्यायाम समाप्त करने के बाद। आखिरकार, शरीर में जितनी कम चीनी होती है, उतनी ही तेजी से मांसपेशियां बढ़ती हैं। खुराक का पालन किया जाना चाहिए: 1-2 इकाइयां। 5-10 किलो वजन के लिए।
इंसुलिन कैसे और किस मात्रा में लें
यदि आपने अभी-अभी इंसुलिन लेना शुरू करने का फैसला किया है, तो इसे छोटी खुराक से शुरू करने की सलाह दी जाती है, समय के साथ आप उन्हें बढ़ा सकते हैं। पहला रिसेप्शन 2 इकाइयों तक सीमित हो सकता है। जिम में प्रत्येक बाद की खेल गतिविधि कुछ इकाइयों द्वारा लिए गए इंसुलिन की मात्रा में वृद्धि के साथ हो सकती है। तो, अंतिम दैनिक दर को 20-40 इकाइयों की खुराक तक बढ़ाया जा सकता है। यह दृष्टिकोण एथलीट को अपने लिए उपयुक्त खुराक इकाई निर्धारित करने में मदद करेगा। यदि आप इंसुलिन सेवन की अपनी गणना के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो आपको एक डॉक्टर से मिलना चाहिए जो खुराक की मात्रा निर्धारित करने में मदद करेगा।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इंसुलिन सेवन की मात्रा शरीर की सहनशीलता के स्तर और अतिरिक्त दवाओं के सेवन पर निर्भर करती है। यदि आप थायराइड और ग्रोथ हार्मोन ले रहे हैं, तो इंसुलिन की खुराक बढ़ानी चाहिए, अन्यथा वांछित परिणाम प्राप्त नहीं होगा।
इंसुलिन प्रशासन नियम
इंसुलिन को चमड़े के नीचे इंजेक्ट किया जाना चाहिए, इसके लिए पेट की त्वचा की तह को जकड़ना आवश्यक है। यह जांघ या ट्राइसेप्स में पेश करके दवा की क्रिया को तेज करेगा। इंसुलिन को गर्म नहीं करना चाहिए। इंसुलिन की शुरूआत के बाद, 15 मिनट के भीतर ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट पेय पीना आवश्यक है, इसे कुछ मीठे के साथ बदलने की अनुमति है। इंसुलिन की एक यूनिट के लिए 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।
इंसुलिन के प्रशासन के एक घंटे बाद, आप प्रोटीन से भरपूर भोजन खा सकते हैं, आप प्रक्रिया को प्रोटीन शेक से बदल सकते हैं। प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट संरचना का स्वागत आवश्यक है, यह रक्त शर्करा के स्तर में कमी के कारण होता है, जो हाइपोग्लाइसीमिया को भड़का सकता है। इंसुलिन लेने के 4 घंटे के भीतर सो जाना अस्वीकार्य है।
