सम्मोहन सचेतन ध्यान और बेहोशी के साथ काम कर रहा है। पहला विशेषज्ञ आपको अंदर ले जाता है, और दूसरे की मदद से वह आवश्यक जानकारी लिखता है। सम्मोहन में महारत हासिल करने के लिए बहुत प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। आज आप साधारण व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - दूसरे हाथ से देखें
- - कागज की सफेद चादर
- - आईना
- - पेंसिल
- - कुछ खाली समय
अनुदेश
चरण 1
अभ्यास शुरू करने से पहले, ऐसी स्थितियाँ बनाएँ जिससे कोई भी चीज़ आपका ध्यान भंग न करे। अपना फोन बंद करें और अपने परिवार को चेतावनी दें कि आप अगले आधे घंटे तक व्यस्त रहेंगे, बेहतर है कि आपको परेशान न करें।
चरण दो
खड़े हो जाओ, अपनी घड़ी उठाओ और दूसरे हाथ पर अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करो, यह देखते हुए कि यह धीरे-धीरे एक सर्कल में घूमता है। कोशिश करें कि पलक न झपकाएं। सब कुछ छोड़ दो और केवल घड़ी की सुई पर ध्यान केंद्रित करो। यहां और अभी, केवल एक चीज जो आपके लिए मौजूद है, वह है तीर। कल्पना कीजिए कि आप एक तीर में बदल गए हैं और किनारे से अपने प्रक्षेपवक्र का निरीक्षण करें। सबसे पहले, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप विभिन्न विचारों से विचलित हो सकते हैं। हालाँकि, याद रखें: आप एक तीर हैं, और तीर सोच नहीं सकते।
चरण 3
इस अभ्यास को 2-3 मिनट के लिए शुरू करें और फिर दिन में 10-15 मिनट तक काम करें। अभ्यास के दौरान आप जल्द ही एक असामान्य प्रभाव महसूस करेंगे। एक केंद्रित अवस्था जिसमें कोई विचार नहीं होता है, विश्राम से भरा होता है। उसी समय, आपका ध्यान एक सेकंड के लिए विचलित नहीं होता है और तीर की दृष्टि नहीं खोता है, आप एक ट्रान्स में डुबकी लगाते हैं।
चरण 4
एक सफेद कागज के टुकड़े पर एक काला बिंदु बनाएं और उस पर उसी तरह से ध्यान केंद्रित करना शुरू करें जैसे तीर पर। इस बिंदु को आपके सभी मामलों और समस्याओं का प्रतीक होने दें। आपकी चेतना में प्रवेश करने वाले किसी भी विचार को इस बिंदु से ढक दें। शरीर, चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें। शीघ्र ही तुम भी निर्विचार की स्थिति में पहुंच जाओगे।
चरण 5
एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपनी नाक के पुल पर एक काली पेंसिल के साथ एक बिंदु बनाएं और अपना सारा ध्यान उस पर केंद्रित करें। स्थिर रहने की कोशिश करें और पलक न झपकाएं। बिंदु को एकाग्रता से देखें, मानो आप उससे ताकत खींच रहे हों। पिछले अभ्यासों को पूरा करने के बाद, यह आपके लिए काफी आसान हो जाएगा। व्यायाम सुबह उठने के ठीक बाद सबसे अच्छा किया जाता है। 5 मिनट से शुरू करें और प्रत्येक दिन 60 सेकंड जोड़ें, व्यायाम की अवधि को 10-15 मिनट तक लाएं।
