अगर आपको अपनी आवाज उठानी है, आदेश देना है, वाक्यांशों को चिल्लाना है, तो आपके पास एक मजबूत सेट आवाज होनी चाहिए। अपने मुखर डोरियों को प्रशिक्षित करें ताकि इसे फाड़ न दें।
यह आवश्यक है
- - कविताओं का संग्रह,
- - कहानियों,
- - सब्जियां,
- - फल,
- - अंडे।
अनुदेश
चरण 1
सुबह उठते ही गाना जरूर गाएं। जब आप जागते हैं, तो आपके शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, मुखर रस्सियों सहित सभी मांसपेशियां काम करना शुरू कर देती हैं।
चरण दो
यदि आप गायन में अच्छे नहीं हैं, तो कविता को जोर से पढ़ें, या विभिन्न प्रकार के स्वर वाली लघु कथाएँ। ध्वनियों का उच्चारण करते समय जो कंपन होते हैं, उनका आपके स्नायुबंधन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, एक प्रकार की मांसपेशी जिम्नास्टिक होती है।
चरण 3
सही ढंग से सांस लें। अपने फेफड़ों में हवा न रखें, शायद ही कभी अपनी सांस रोकें। अधिक बाहर रहने की कोशिश करें और अपने फेफड़ों में ऑक्सीजन को गहराई से सांस लें। यह व्यवहार, फेफड़ों में गैस विनिमय, आपको अपने स्नायुबंधन को क्रम में रखने की अनुमति देगा, क्योंकि प्रत्येक सांस के साथ पूरा शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है।
चरण 4
खेलकूद के लिए जाओ, फिटनेस सेंटरों में जाओ। अगर आप स्पोर्टी लाइफस्टाइल जीते हैं, तो समय के साथ आपकी पोस्चर अच्छी होगी, जिसका मतलब है कि आपका सीना हमेशा सीधा रहेगा। नतीजतन, हवा श्वसन अंगों में सही ढंग से प्रवाहित होगी, और इसके लिए धन्यवाद, आपके मुखर डोरियों को एक प्रकार का प्रशिक्षण प्राप्त होगा जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
चरण 5
धूम्रपान छोड़ने। कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार, धूम्रपान आपकी आवाज और सीधे आपके वोकल कॉर्ड को नुकसान पहुंचाता है, जो इसकी उपस्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। दूसरों के अनुसार, यह बुरी आदत आवाज में कर्कशता और कर्कशता जोड़ सकती है और निश्चित रूप से आपके स्नायुबंधन को मजबूत नहीं करेगी।
चरण 6
निम्नलिखित व्यायाम करें: प्रतिदिन गरारे करने जैसी आवाज करें; कम ध्वनि का प्रयास करें - "एमएमएम"; ध्वनि करें - "आह-आह", जो आपके मुखर रस्सियों में कंपन को प्रशिक्षित करता है।
चरण 7
अपने आहार का पालन करें। यदि आप चाहते हैं कि आपकी आवाज़ तेज़ हो और घरघराहट न हो, तो अपने आहार से अल्कोहल और कार्बोनेटेड पेय को हटा दें। प्रोटीन युक्त भोजन अधिक खाएं - सब्जियां, फल, अंडे। अतिरिक्त विटामिन लें।
