इस बारे में बात करना बेकार है कि आपको इंटरनेट की आवश्यकता है या नहीं - यह है, और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है। वर्ल्ड वाइड वेब पानी के पाइप या कार के रूप में हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। कोई भी अब इंटरनेट पर "प्रतिबंध" लगाने की कोशिश नहीं कर रहा है, लेकिन वर्ल्ड वाइड वेब पर यात्रा करते समय, किसी को यह याद रखना चाहिए कि यह यात्रा सुरक्षित नहीं हो सकती है, सबसे पहले, उपयोगकर्ता के स्वास्थ्य के लिए।
मानस
इंटरनेट के खतरों के बारे में बात करते समय पहली बात जो दिमाग में आती है वह है तथाकथित इंटरनेट की लत। लेकिन हर कोई यह नहीं समझा सकता कि यह क्या है। मनोवैज्ञानिक पांच प्रकार के इंटरनेट व्यसन की पहचान करते हैं:
1. कामुक और अश्लील साइटों पर जाने और "वर्चुअल सेक्स" में संलग्न होने की एक अदम्य इच्छा।
2. अधिक से अधिक नए परिचित बनाने की एक अथक इच्छा, विभिन्न सामाजिक नेटवर्क में अधिक से अधिक "दोस्तों" को भर्ती करने की इच्छा।
3. इंटरनेट के लिए जुनूनी आवश्यकता: मंचों पर घंटों बहस, विभिन्न प्रचारों में भागीदारी आदि।
4. इंटरनेट सूचना का अतिभार, जो सूचना की निरंतर खोज, समाचार साइटों पर अंतहीन यात्रा आदि में व्यक्त होता है।
5. ऑनलाइन गेम की लत, जिससे कोई व्यक्ति सचमुच दूर नहीं हो सकता।
इंटरनेट की लत के किसी भी रूप के लक्षण हैं:
- सोशल नेटवर्क, ई-मेल में लगातार "पीएम" की जांच करने की जुनूनी इच्छा;
- चिड़चिड़ापन, खराब मूड जब इंटरनेट का उपयोग करना असंभव हो;
- इंटरनेट सत्र के दौरान उत्साह की भावना;
- नेटवर्क पर बिताए गए समय में वृद्धि;
- "वास्तविक जीवन" में कम से कम संपर्कों में कमी;
- अपने काम और अध्ययन जिम्मेदारियों की उपेक्षा;
- नींद और जागने में बदलाव, अनिद्रा;
- उनकी उपस्थिति और व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा।
कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि तथाकथित आश्रित व्यक्तित्व वाले लोग इंटरनेट की लत के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। इंटरनेट पर निर्भर होने के अलावा, वे जुए, शराब, ड्रग्स, भोजन आदि की दर्दनाक लत के प्रति समान रूप से संवेदनशील हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये लोग, एक तरफ, समाज द्वारा खारिज किए जाने से डरते हैं और अकेलेपन का डर महसूस करते हैं, दूसरी ओर, उनके पास एक संकीर्ण सामाजिक दायरा है, दूसरों को अपने अनुभवों के बारे में नहीं बता सकता है। वे अक्सर यह नहीं जानते कि निर्णय कैसे लें और अपने जीवन की जिम्मेदारी कैसे लें।
इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के लिए पेशेवर मनोचिकित्सा की आवश्यकता होती है। वास्तव में, इस समस्या के साथ काम उसी तरह से किया जाता है जैसे किसी अन्य व्यसन के साथ किया जाता है, और उपचार की सफलता स्वयं व्यक्ति की इच्छा, उसके व्यक्तित्व के गुणों के साथ-साथ समस्या की गहराई से निर्धारित होती है।.
उपरीभाग का त़ंत्रिकातंत्र
न्यूरोलॉजिस्ट का मानना है कि इंटरनेट पर अत्यधिक लंबे समय तक रहने से नींद में खलल पड़ सकता है, नर्वस चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है, मौसम संबंधी निर्भरता, चिड़चिड़ापन और अवसाद की प्रवृत्ति हो सकती है।
जो लोग ऑनलाइन बहुत अधिक समय बिताते हैं वे सूखी आंखों और पीठ दर्द की शिकायत के साथ न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाते हैं। उनके पास कार्पल टनल सिंड्रोम भी है, जो ऊपरी छोरों के तंत्रिका चड्डी को नुकसान पहुंचाता है, जो मोटर की मांसपेशियों के लंबे समय तक ओवरस्ट्रेन से जुड़ा होता है।
आप कंप्यूटर पर काम करने के लिए सैनिटरी मानकों का पालन करके इन समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं: हर 1, 5 - 2 घंटे में काम से ब्रेक लें, सुनिश्चित करें कि आंखों से मॉनिटर की दूरी इष्टतम (लगभग 70 सेमी) है।
विजन
नेत्र रोग विशेषज्ञों का मानना है कि सक्रिय इंटरनेट उपयोगकर्ताओं को कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (सीटीजेड) जैसी बीमारी होने का गंभीर खतरा होता है। इसकी अभिव्यक्तियाँ विविध हैं: आंखों में जलन और "रेत", नेत्रगोलक को हिलाने पर दर्द, ग्रीवा कशेरुक और माथे में दर्द। रोग की प्रगति के साथ, मायोपिया, दृश्य तीक्ष्णता में सामान्य कमी, दोहरी दृष्टि और अन्य अप्रिय परिणाम विकसित हो सकते हैं।
इससे बचने के लिए, डॉक्टर आंखों की श्लेष्मा झिल्ली के अत्यधिक सूखने से छुटकारा पाने के लिए मॉइस्चराइजिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं; मॉनिटर की आवृत्ति 85 हर्ट्ज़ पर काम करें, और यह भी सुनिश्चित करें कि मॉनिटर से कम से कम 60-70 सेमी की दूरी हो। रात में बिना रोशनी वाले कमरे में काम करना भी हानिकारक है।
हाड़ पिंजर प्रणाली
हड्डी रोग विशेषज्ञों का मानना है कि कई घंटों तक एक असहज कुर्सी पर स्क्रीन के सामने बैठने से मुद्रा पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: रीढ़ विकृत हो जाती है, मुड़ी हुई होती है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित होता है और बिगड़ जाता है। यह समस्या उन गेमर्स के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो ऑनलाइन लड़ाई में कई घंटे बिताते हैं।
ताकि इंटरनेट सत्रों के दौरान आसन को नुकसान न हो, वार्म-अप के लिए ब्रेक लेना आवश्यक है, साथ ही काठ के समर्थन के साथ एक आरामदायक काम करने वाली कुर्सी का भी ध्यान रखें, जो रीढ़ पर भार को काफी कम कर सकती है।
