अपनी बुरी आदतों से लड़ना बेहद मुश्किल है, खासकर जब बात धूम्रपान की हो। जब सिगरेट छोड़ने की तीव्र इच्छा पहले ही स्वीकार कर ली गई हो तो किसी को कैसा व्यवहार करना चाहिए? क्या आपको ढीला न तोड़ने और फिर से धूम्रपान न करने में मदद करेगा?
धूम्रपान छोड़ना काफी मुश्किल है, लेकिन धूम्रपान के किसी भी अनुभव के साथ यह काफी संभव है। एकमात्र सवाल इच्छाशक्ति का है। यदि आप स्वभाव से भाग्यशाली हैं, तो धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया लगभग दर्द रहित हो सकती है। ऐसे लोगों की एक विशेष श्रेणी है जो इस जीवन में किसी भी चीज़ पर निर्भर रहने से घृणा करते हैं। वे निकोटीन की लत सहित किसी भी लत को पल भर में खत्म कर सकते हैं। लेकिन ऐसे लोग कम हैं। अधिकांश लोगों को अभी भी सिगरेट की लत से निपटने में मुश्किल होती है। लेकिन आप उनकी भी मदद कर सकते हैं।
क्या निकोटीन का उपयोग छोड़ना और सिगरेट मुक्त जीवन जीना आसान बना सकता है?
1. स्वास्थ्य जांच
अक्सर, लोग अचानक धूम्रपान छोड़ देते हैं जब उन्हें पता चलता है कि उनके शरीर के साथ सब कुछ ठीक नहीं है। डॉक्टर का फैसला: "सिगरेट या जीवन" धूम्रपान छोड़ने का सबसे शक्तिशाली प्रेरक है। अनुभवी धूम्रपान करने वालों को अक्सर खतरनाक बीमारियां होती हैं, लेकिन वे हमेशा इसके बारे में नहीं जानते हैं। इसके अलावा, प्रारंभिक चरण में भी घातक ट्यूमर, एक नियम के रूप में, चिंता का कारण नहीं बनते हैं।
2. पर्यावरण को छानना
नियमित रूप से धूम्रपान करने वालों की संगति में रहने से निकोटीन की लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। सबसे पहले, "कंपनी के लिए" धूम्रपान करने का एक बड़ा प्रलोभन है। इसके अलावा, सक्रिय धूम्रपान की तुलना में पुराना धुआं अधिक हानिकारक है। इसलिए धूम्रपान छोड़ते समय कम से कम पहली बार धूम्रपान करने वालों से संपर्क कम करने का प्रयास करें।
3. एक साथ फेंकना अधिक प्रभावी है
किसी प्रियजन के समर्थन की तरह धूम्रपान छोड़ने में कुछ भी मदद नहीं करता है। खासकर अगर वह खुद को आपके जैसी ही स्थिति में पाता है। इसलिए, प्यार में कई जोड़े, दोस्त, रिश्तेदार एक साथ सिगरेट से बंधे होते हैं और बाद में वांछित परिणाम प्राप्त करते हैं।
4. आप विज्ञापन पर भरोसा नहीं कर सकते
लाइटवेट सिगरेट, निकोटीन पैच, ई-सिगरेट - जो उद्यमी भाग्य बनाने के लिए नहीं आ सकते हैं। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ये सभी विधियां वांछित प्रभाव नहीं लाती हैं। यहां तक कि एक मनोवैज्ञानिक की देखरेख में एक मादक क्लिनिक में उपचार, सम्मोहन के उपयोग के साथ, हमेशा एक बार और सभी के लिए धूम्रपान छोड़ने में मदद नहीं करता है। खासकर अगर कोई गहरा व्यक्ति ऐसा नहीं करना चाहता।
5. धूम्रपान छोड़ने का निर्णय
धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में शायद यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। सिगरेट छोड़ना जरूरी है। इस निर्णय के कई कारण हो सकते हैं: स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए संघर्ष, बेहतर दिखने की इच्छा, सिगरेट पर पैसा खर्च करने की अनिच्छा आदि।
6. आस्था
वेरा ने कठिन जीवन स्थितियों में लोगों को एक से अधिक बार बचाया है। निश्चित रूप से, आपके परिचितों में ऐसे लोग हैं जो केवल विश्वास की मदद से धूम्रपान छोड़ने में सक्षम थे। आप धूम्रपान नहीं छोड़ सकते यदि आपको अंदर से विश्वास नहीं है कि आप इसके लिए सक्षम हैं।
7. गतिविधियां खोजें
बहुत से लोग अपना ध्यान भटकाने के लिए, अपने हाथों को व्यस्त रखने के लिए धूम्रपान करते हैं। दिलचस्प शौक लेकर आएं जो आपकी समस्या का समाधान करेंगे। यह कुछ भी हो सकता है: ड्राइंग, कविता लिखना, खेल, फोटोग्राफी, आदि।
8. सिगरेट की जगह खाना
कुछ लोगों का मानना है कि बीज, मेवा और सभी प्रकार की मिठाइयाँ धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकती हैं। सच है, बाद से हमारे समय की एक और समस्या उत्पन्न होती है - क्षय। लेकिन, शायद, क्षरण अभी भी कैंसर से अधिक मानवीय है।
9. संबंधित सामग्री
धूम्रपान से होने वाले नुकसान कई किताबों, लेखों, टीवी शो, वीडियो का विषय है। ये सभी सामग्रियां अध्ययन के लिए उपयोगी हैं, खासकर यदि आपके पास बहुत प्रभावशालीता और सुझाव है।
10. सद्भाव का मार्ग
स्वस्थ नींद, उचित पोषण, मध्यम व्यायाम, ताजी हवा में चलना, तनाव की कमी और बुरे विचार आपको तेजी से धूम्रपान छोड़ने में मदद करेंगे। भौतिक शरीर का विकास और आध्यात्मिकता, व्यक्तिगत आत्म-सुधार सिगरेट के बिना पोषित जीवन के मार्ग पर महत्वपूर्ण कदम हैं।
