"सक्रिय" व्यवसायों के लगभग सभी लोगों को कभी-कभी महान (या ऐसा नहीं) ऊंचाइयों से कूदना पड़ता है। डाउन जंप पार्कौर जैसी खेल प्रवृत्ति के मूल तत्वों में से एक है और इसमें सख्त निष्पादन तकनीक है - यदि आप इसे नियमित रूप से तोड़ते हैं, तो आप अपने घुटनों को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपने अनुभव पर विचार करें। किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह मानव शरीर को ऊंचाई से कूदने की आदत हो जाती है। नीचे दिए गए नंबर उचित अनुभव के बिना किसी व्यक्ति के लिए कुछ मानक हैं, इसलिए, यदि आपके अपने विकास की ऊंचाई से गिरने से आपको कोई असुविधा नहीं होती है, तो आप प्रस्तावित मूल्यों को थोड़ा बढ़ा सकते हैं, उन्हें अपने लिए उन्मुख कर सकते हैं।
चरण दो
भार कम करें। यदि आप जमीन पर लंबवत कूद रहे हैं (यानी, बिना दौड़ के, एक पहाड़ी के किनारे से), तो आपका लक्ष्य गुरुत्वाकर्षण बल को बुझाना है। कूद की ऊंचाई को थोड़ा कम करने के लिए, किनारे पर जाएं और एक पूर्ण स्क्वाट करें, फिर हल्के से आगे की ओर धकेलें और कूदें। कूद में, फिर से पूरी ऊंचाई तक फैलाएं और (सबसे महत्वपूर्ण) पैर के अंगूठे को नीचे खींचें। कभी भी पूरे पैर पर न उतरें (आदर्श रूप से, एड़ी जमीन को बिल्कुल भी नहीं छूती है), अन्यथा गिरने की सारी जड़ता रीढ़ की हड्डी में चली जाएगी। अपने पैर की उंगलियों पर उतरें और अपने घुटनों को मोड़ें जब तक कि गिरने का दबाव पूरी तरह से समाप्त न हो जाए - सही समय पर आप अपने हाथों से जमीन को छू सकते हैं, कुछ भार वहां स्थानांतरित कर सकते हैं। भीगने की कुंजी यह है कि आपको केवल अपने पैरों को थोड़ा मोड़ना नहीं चाहिए - अपनी मांसपेशियों को कस लें, जैसे कि उस बल का विरोध करना जो आपको फर्श पर "धकेल" देता है। इस प्रकार, अंत में आप एक निश्चित बल के तहत संपीड़ित वसंत की तरह दिखेंगे।
चरण 3
यदि लंबाई में कुछ त्वरण है, तो रोल पर जाएँ। यदि आप एक रन के लिए कूद जाते हैं, तो केवल परिशोधन करना संभव नहीं होगा, क्योंकि आप आगे बढ़ते रहेंगे। जमीन को छूने के बाद, आप दो "बलों" को महसूस करेंगे: एक आपको नीचे खींचेगा, दूसरा आगे। दबाव की भरपाई करने के लिए, आपको कहीं भी जाना जारी रखना होगा, और सबसे सुविधाजनक तरीका सोमरस होगा। जमीन को छूने के बाद, आप स्क्वाट के कारण कुछ जड़ता को बुझा देंगे, लेकिन "सिंक" और भी कम - सचमुच आपकी पीठ पर। इस मामले में, आगे निर्देशित वेक्टर आपको गिरने नहीं देने का आवेग देगा, अर्थात् कलाबाजी के लिए। उसी समय, एक कलाबाजी का उपयोग सैन्य, कंधे के ऊपर किया जाता है, लेकिन कलाबाजी नहीं।
