वसंत ऋतु में शरीर के कमजोर होने, सूर्य के प्रकाश की कमी और पर्याप्त रात की नींद, कमरे में ताजी हवा की कमी, अनियमित काम के घंटे, शराब के दुरुपयोग और टॉनिक पेय के कारण दोपहर की नींद आ सकती है। इस प्रकार, शरीर में थकान जमा हो जाती है, एक व्यक्ति सुस्त हो जाता है और लगातार कार्यस्थल पर ही सोने लगता है।
अनुदेश
चरण 1
भले ही आप एक रात पहले अच्छी तरह से सोए हों, एक भरे हुए बंद कमरे की बासी हवा अपना काम करेगी, अनिवार्य रूप से उनींदापन का कारण बनेगी। खुली खिड़कियां, खुले दरवाजे झूलें, ताजी हवा दें। खासकर अगर यह बाहर वसंत या सर्दी है तो यह टोन करता है। ऑक्सीजन की एक ताजा धारा फेफड़ों और मस्तिष्क की कोशिकाओं को संतृप्त करेगी, और रक्त प्रवाह को बढ़ाएगी। खुली खिड़की से बाहर देखें या गली में भी जाएं, लेकिन धूम्रपान न करें, लेकिन 3-5 मिनट के लिए गहरी सांस लें। नींद उड़ जाएगी।
चरण दो
अपने चेहरे को ठंडे पानी से तरोताजा कर लें। चेहरा धोने से त्वचा की वाहिकाएं फैल जाती हैं और रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। अगर आपके चेहरे पर मेकअप है, तो रुमाल को गीला करें और अपने चेहरे के ढीले हिस्सों को पोंछ लें। अपने माथे और मंदिरों पर रुमाल रखें। अपना चेहरा मत पोंछो। त्वचा के जागने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें, फिर एक ऊतक के साथ ब्लॉट करें।
चरण 3
पूरे दिन कंप्यूटर से चिपके न बैठें। उठो, खिंचाव करो, खिंचाव करो, घूमो, व्यायाम करो। झुकें, फैली हुई भुजाओं के साथ स्क्वाट करें, खिंचाव करें, अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें, बाएँ और दाएँ कई मोड़ लें। शारीरिक गतिविधि जीवंतता का एक शक्तिशाली बढ़ावा देगी, काम से ध्यान भटकाएगी और सोए हुए शरीर को जगाएगी।
चरण 4
स्फूर्तिदायक पेय के लिए, ब्लैक टी या ग्रीन टी को प्राथमिकता दें। आप एक गिलास ठंडा नींबू पानी, एक छोटा कप कॉफी पी सकते हैं। एक दिन में दो कप से ज्यादा कॉफी न पिएं। यह अनिद्रा और थकान को भड़काएगा। साथ ही शराब का सेवन न करें। इस तथ्य के बावजूद कि एक गिलास या मादक पेय का एक शॉट लेने के बाद, आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे, यह एक धोखा देने वाला प्रभाव है। 10 से 20 मिनट के बाद आपको बहुत नींद आने लगेगी। और आधिकारिक शिष्टाचार काम पर शराब पीने पर रोक लगाता है।
चरण 5
अपने लिए एक छोटा सा नाश्ता लें। फल, कच्ची सब्जियां, मेवा, डार्क चॉकलेट इसके लिए एकदम सही हैं। इस तरह के आहार से न केवल अधिक खाने और परिपूर्णता की नींद की भावना पैदा होगी, बल्कि यह रक्त में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के उत्पादन को भी प्रोत्साहित करेगा, जो कि आप जानते हैं, खुशी और खुशी के हार्मोन हैं।
