डिप्रेशन खराब मूड से कहीं ज्यादा है। यह एक गंभीर मानसिक विकार है जो किसी व्यक्ति को सबसे अधिक उतावले काम करने के लिए उकसा सकता है।
नैतिक रूप से स्थिर और सफल होने पर भी प्रत्येक व्यक्ति अवसाद का शिकार हो सकता है। ऐसा है मानव स्वभाव - आत्मा में सबसे मजबूत कभी-कभी सब कुछ त्यागने, सभी से दूर भागने और कहीं छिप जाने की इच्छा से दूर हो जाते हैं। ऐसी जगह छुप जाओ जहाँ कोई दुख में दखल न दे, समय-समय पर या तो खुद के लिए तरस खाना, फिर नफरत करना।
सौभाग्य से, आधुनिक मनोविज्ञान अवसाद से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। इन उद्देश्यों के लिए, मनोवैज्ञानिकों ने कई सरल लेकिन प्रभावी नियम विकसित किए हैं।
क्या कारण है?
अवसाद के प्रकट होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसा कि आंकड़े बताते हैं, आधुनिक मेगासिटी के पत्थर के जंगलों के निवासी इस मानसिक विकार के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील हैं। इस तरह के कारण काम पर झटके, रिश्तेदारों और दोस्तों से समझ और समर्थन की कमी, शाश्वत तनाव की स्थिति, थकान और रोजमर्रा की जिंदगी की इसी तरह की घटनाएं हो सकती हैं।
भावनात्मक अवसाद पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम सभी इच्छाओं को कागज के एक टुकड़े पर लिखकर और साथ ही उन कारणों को भी लिखा जा सकता है जो उन्हें महसूस होने से रोकते हैं। इन कारणों में से किसी एक को चुनने के बाद, जो सबसे बुनियादी है, आपको इससे छुटकारा पाने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।
अच्छे के लिए बदलाव
जीवन परिवर्तन अवसाद की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। वैकल्पिक रूप से, आप अंततः अपने आप को एक शौक पा सकते हैं। यह कुछ वस्तुओं को इकट्ठा कर सकता है, यह अपने हाथों से कुछ बना सकता है, या बोर्ड गेम के लिए सिर्फ एक शौक हो सकता है। एक शौक आपको रोज़मर्रा की ज़िंदगी और दिनचर्या के बारे में कुछ समय के लिए भूलने में मदद करेगा, आपको पूरी तरह से अलग, कभी-कभी सबसे अप्रत्याशित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए तैयार करेगा।
अपने आप को फिर से खोजने और अपने हर दिन का आनंद लेने का दूसरा तरीका है कि आप अपनी पसंद की नौकरी ढूंढ लें। यदि पिछली नौकरी, भले ही अत्यधिक भुगतान किया गया हो, केवल एक नकारात्मक लाता है, तो यह कार्य करने का समय है। वास्तव में सुखी वह है जिसके लिए यह उसका पसंदीदा व्यवसाय है जो आय लाता है, भले ही वह छोटा हो।
यह जितना क्रूर और स्वार्थी लगता है, अवसादग्रस्तता सिंड्रोम के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक हारे हुए लोगों के साथ संचार है। जो लोग सोचते हैं कि उनकी पूरी दुनिया चुंबक की तरह ढह गई है, वे अपनी ही तरह की ओर आकर्षित होते हैं। शायद यह संबंध अवचेतन स्तर पर मौजूद है, शायद यह बहुत मजबूत है, लेकिन एक जोड़े के लिए किसी के साथ दुःख और दुःख किसी भी तरह से स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं है। एक बेहतर तरीका यह है कि उस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ दें जो एक बुरे मूड के लिए उत्प्रेरक का काम करता है और अपना जीवन जीना शुरू कर देता है।
