मानव जीवन में पानी के महत्व को कम करना मुश्किल है, क्योंकि यह वह है जो ऊर्जा का स्रोत है, जो सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है। आज, यह साबित हो गया है कि यह पानी है, भोजन नहीं, जो जलविद्युत ऊर्जा के उत्पादन की अनुमति देता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, मानव शरीर को भोजन पचाने के लिए प्रतिदिन दस लीटर पानी की आवश्यकता होती है। मूत्र में त्वचा और फेफड़ों के माध्यम से लगभग तीन लीटर तरल पदार्थ उत्सर्जित होता है। लेकिन यह आंकड़ा सशर्त है और बाहरी परिस्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकता है।
उदाहरण के लिए, भारी शारीरिक परिश्रम, खेल-कूद, स्नानागार में जाना, शरीर के तापमान और वातावरण में वृद्धि से पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है।
आप क्या खाते हैं, कितना हाई कैलोरी वाला खाना और उसमें कितना प्रोटीन मौजूद है, इस पर निर्भर करता है कि पानी की कितनी मात्रा का सेवन किया जाता है। वही निर्भरता व्यक्ति की उम्र और शारीरिक गतिविधि पर मौजूद होती है। शरीर, पानी खो रहा है, इसके मुआवजे की आवश्यकता है।
ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना मुश्किल है जो नियमित रूप से एक दिन में दस लीटर तक पानी पी सकता है। हाँ, यह आवश्यक नहीं है, क्योंकि आवश्यक मात्रा का लगभग आधा सभी खाद्य उत्पादों में निहित है।
प्रति दिन मानव उपभोग के लिए पानी की आदर्श मात्रा के बारे में डॉक्टरों की राय भिन्न होती है: कुछ लोग भोजन के सेवन को छोड़कर, डेढ़ लीटर से अधिक नहीं पीने की सलाह देते हैं, और अन्य - कम से कम दो लीटर। यह अनुभवजन्य रूप से सिद्ध हो चुका है कि लोग बहुत अधिक पीने की तुलना में कम पीने की अधिक संभावना रखते हैं। किसी भी मामले में, शरीर ही आपको बताएगा कि आपको कितनी जरूरत है।
पानी की कमी पाचन और रक्त निर्माण की प्रक्रियाओं में गड़बड़ी पैदा कर सकती है। महिलाओं के लिए पीने के पानी के मानदंड का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। उनकी शारीरिक विशेषताओं के कारण, मूत्राशय की सूजन के जोखिम से बचने के लिए मूत्र प्रणाली को अच्छी तरह से फ्लश किया जाना चाहिए। तरल पदार्थ की कमी से त्वचा सुस्त, परतदार, मांसपेशियां कमजोर हो जाती है, ध्यान कम हो जाता है, व्याकुलता होती है, सिरदर्द, कब्ज होता है।
स्वस्थ रहने के लिए पानी कैसे और कब पीना है, यह जानना जरूरी है। भोजन के बीच और भोजन से आधे घंटे पहले इसका सेवन करना बेहतर होता है। भोजन के बाद, कम से कम एक घंटे तक नहीं पीने की सलाह दी जाती है। पानी की आपूर्ति के नुकसान और गैर-पूर्ति से प्यास लग सकती है और यहां तक कि मतिभ्रम और मृत्यु भी हो सकती है।
गर्मियों में, गर्मी में, गुलाब कूल्हों से साफ पानी, हर्बल चाय और विटामिन के अर्क पीना बेहतर होता है। तापमान में वृद्धि के साथ रोग भी शरीर को निर्जलित करते हैं, इसलिए पानी, जूस, फलों के पेय, कॉम्पोट विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में योगदान करते हैं। दिन में 3-4 घूंट के छोटे हिस्से में पानी पीने की सलाह दी जाती है। अधिक पीने से डरो मत, सभी अतिरिक्त स्वाभाविक रूप से आएंगे।
