वयस्कों के लिए नई जगह पर सोना मुश्किल हो सकता है: वे लगातार कुछ विचारों, आशंकाओं से अभिभूत होते हैं। तो आप भोर होने तक बिस्तर पर घूम सकते हैं या बेहद बेचैन होकर सो सकते हैं, लगातार जागते रह सकते हैं।
कई लोगों को अक्सर नींद की समस्या होती है: वयस्कता में, यह कम गहरा हो जाता है, कोई व्यक्ति किसी भी आवाज़ से जाग सकता है, या सोने से पहले लंबे समय तक बिस्तर पर लेटा रहता है। नई जगह पर सो जाना विशेष रूप से कठिन है। आखिरकार, यह केवल युवा लड़कियां हैं जो दूल्हे के बारे में लोक संकेतों और सपनों को पूरा करना चाहती हैं। और वयस्क आमतौर पर एक नए अपार्टमेंट में सोने या आने में असहज होते हैं।
मनोवैज्ञानिक और ऐतिहासिक कारण
ये क्यों हो रहा है? यहाँ बिंदु जीव की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं और व्यक्ति के ऐतिहासिक अतीत में है। बच्चे, एक नियम के रूप में, परिवर्तनों से अधिक आसानी से संबंधित होते हैं, उन्हें अधिक आसानी से सहन करते हैं, जागने से सोने के लिए और अधिक तेज़ी से स्विच करते हैं। एक वयस्क को नए वातावरण की आदत डालने के लिए समय चाहिए, स्थिरता, फर्नीचर की व्यवस्था में स्थिरता, और सोने से पहले कुछ परिचित अनुष्ठानों का प्रदर्शन उसके लिए महत्वपूर्ण है। यहां तक कि बिस्तर की कोमलता या तकिए की ऊंचाई भी प्रभावित कर सकती है कि आप कितनी जल्दी सो जाते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसकी आदतें उतनी ही स्थिर होती जाती हैं। जब वह खुद को एक नए वातावरण में पाता है, उदाहरण के लिए, अपना निवास स्थान बदलना या किसी पार्टी में कई दिनों तक रहना, तो वह सामान्य से अधिक बेचैन होकर सोता है। वह नए कमरे और सोने के लिए नई जगह दोनों से शर्मिंदा है, वह लंबे समय तक आराम नहीं कर सकता है, और यदि समस्याओं और असफलताओं के बारे में गंभीर विचारों को इसके साथ मिलाया जाता है, तो अनिद्रा की लगभग गारंटी है।
मनोवैज्ञानिक कारणों के अलावा, मामला हमारे पूर्वजों से विरासत में मिली जैविक प्रवृत्ति में भी है। प्रागैतिहासिक काल में, जब लोगों को बहुत घूमना पड़ता था या अन्य जनजातियों और जंगली जानवरों से अपना बचाव करना पड़ता था, लोगों को यह नहीं पता था कि एक नई जगह में उसके इंतजार में क्या खतरे हो सकते हैं, और इसलिए उनमें से प्रत्येक का डर महसूस किया। इस तरह की सावधानी ने उनकी जान बचाई, आदिम लोग लापरवाह नहीं हो सकते थे, इसलिए उन्होंने एक गहरी सुनवाई और हर सरसराहट से जागने की आदत विकसित की। यह अनुचित तनाव और खतरे का निरंतर पूर्वाभास एक आधुनिक व्यक्ति में एक नई जगह पर लंबे समय तक बना रहता है।
तनाव से निपटें
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार अनिद्रा का मुख्य कारण तनाव है। और रात दिन के कुछ परिणामों को समेटने का सबसे अच्छा समय है, जो निराशाजनक हो सकता है, जो तुरंत कई यादें और विचार पैदा करता है जो अभी तक नहीं किया गया है या इरादा के अनुसार नहीं किया गया है। इसलिए, बेहतर ढंग से सोने के लिए, विशेष रूप से एक नई जगह पर, आपको सोने से पहले कुछ समय दिन की समस्याओं को हल करने के लिए समर्पित करने की आवश्यकता है। उनके बारे में सोचें, प्रत्येक प्रश्न में कुछ सकारात्मक खोजें, इस बारे में सोचें कि आप कैसे उत्पन्न हुई कठिनाइयों को हल कर सकते हैं। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले, बहुत अधिक खाना नहीं, टहलना, शांत गतिविधियाँ करना, आराम से स्नान करना बेहतर है। फिर, सोने के समय तक, मुख्य समस्याएं हल हो जाएंगी, और शरीर आराम करेगा। और आपको बहुत अच्छी नींद आएगी।
