जीवन एक व्यक्ति को अपने स्वयं के नियम निर्धारित करता है, इसलिए त्वरित वृद्धि एक उत्पादक दिन के प्रमुख घटकों में से एक है। आपको अभी भी जागना है, इसलिए इस प्रक्रिया को लंबे समय तक लंबा करना शायद ही इसके लायक हो।
ऐसी कोई सार्वभौमिक तकनीक नहीं है जो नींद से जागने की प्रक्रिया को तेज और दर्द रहित बना दे। यहां सब कुछ विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है, जो सोने के तरीके और समय पर निर्भर करता है, जिसे अवश्य देखा जाना चाहिए।
मूल रूप से, मुश्किल जागरण के साथ समस्याओं का अनुभव उन लोगों द्वारा किया जाता है जो डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित आठ घंटे की नींद के समय को बर्दाश्त नहीं कर सकते, देर से बिस्तर पर जाते हैं या अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ परिस्थितियों के कारण ऐसी समस्याओं से छुटकारा पाना हमेशा संभव नहीं होता है।
स्व ट्यूनिंग
शाम को सोने से पहले अपने आप को एक स्पष्ट संदेश दें कि आपको एक निश्चित समय पर जागने की जरूरत है, चाहे आसपास की परिस्थितियाँ और नींद से जागने की गंभीर पीड़ा कुछ भी हो। यदि आप इस तरह की स्थापना का सही ढंग से उपयोग करते हैं और कुशलता से सीखते हैं कि अपने आप को त्वरित वृद्धि के लिए कैसे सेट किया जाए, तो समय के साथ आपको अलार्म घड़ी की भी आवश्यकता नहीं होगी। हमारे शरीर में कई छिपी संभावनाएं हैं। उनमें से एक आंतरिक घड़ी है, जो बहुत सटीक है।
देरी नहीं
अपनी अलार्म घड़ी पर स्नूज़ बटन को भूल जाइए। ज्यादातर मामलों में, सभी परेशानियां ठीक उसी की वजह से होती हैं। इसलिए आप न केवल अतिरिक्त ५-२० मिनट बिस्तर पर व्यर्थ में बिताते हैं, बल्कि अधिक सोने का जोखिम भी उठाते हैं। इसके अलावा, यदि आप पहली अलार्म घड़ी पर उठते हैं, तो आपके मस्तिष्क को जल्दी से नेविगेट करना होगा और कार्य क्रम में आना होगा। और अगर उसे बिस्तर में कुछ अतिरिक्त मिनटों के रूप में राहत दी जाती है, तो वह वास्तव में कुछ घंटों के बाद ही "जाग" सकता है।
ताजी हवा
गर्मियों में, हमेशा खिड़की खुली रखें, शरद ऋतु और वसंत में - रात में खिड़की को खुला छोड़ दें, और सर्दियों में, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें। ताजी हवा न केवल आपको पूरे फेफड़ों से सांस लेने देगी, बल्कि आपको बेहतर नींद भी देगी।
सोने से पहले खाना नहीं
सोने से पहले खाने की आदत से खुद को अलग करें, अगर आपके पास एक है। सोने से पहले खाना खाने से आपका पेट कुछ और घंटों तक काम करता रहेगा। सबसे पहले, यह आपके लिए सोना कठिन बना देगा, और दूसरी बात, अगर आप सो भी जाते हैं, तो यह शरीर को पूरी तरह से बंद होने और आराम मोड में जाने से रोकेगा।
पानी का गिलास
खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पिएं। यह न केवल आपके शरीर को जगाएगा और अंगों को काम करेगा, बल्कि शरीर से रात भर जमा हुए हानिकारक पदार्थों को भी निकाल देगा।
ठंडा और गर्म स्नान
उठने के तुरंत बाद एक कंट्रास्ट शावर कुछ लोगों को तंद्रा की स्थिति में छोड़ देगा। वह आपको जल्दी से जगाएगा और आपको सकारात्मक मूड में स्थापित करेगा। एक कपड़े से स्नान करना सबसे अच्छा है, जो त्वचा से पसीने को दूर करने में मदद करेगा, और रात के दौरान छिद्रों से निकलने वाले स्लैग को धो देगा।
अभियोक्ता
सुबह व्यायाम करने से आपके शरीर को पूरे दिन के लिए जोश मिलता है। यह रक्त को अंगों में फैला देगा, साथ ही जोड़ों पर जमा होने वाले लवण को भी तोड़ देगा। अपने आप पर 10 मिनट का प्रयास - और आप शेष दिन शक्ति और ऊर्जा से भरे रहेंगे।
अगर आप इन आसान से टिप्स पर टिके रहेंगे तो आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप कितनी जल्दी सुबह जल्दी उठने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं।
