मुश्किल से जागना, सही चीजों की तलाश करना, जल्दी करना और देर से आना: सुबह की यह तस्वीर बहुतों से परिचित है। जल्दी से तैयार होने से न केवल कीमती समय की बचत होगी और आप समय के पाबंद होंगे, बल्कि अनावश्यक तनाव कारकों को समाप्त करके आपको खुश भी करेंगे।
ज़रूरी
- - वीडियो कैमरा;
- - ठंडा और गर्म स्नान।
निर्देश
चरण 1
आप कैसे जा रहे हैं इसका विश्लेषण करने का प्रयास करें। स्पष्टता के लिए, अपनी मानक सुबह को कैमकॉर्डर से फिल्माने का प्रयास करें। यह संभव है कि आप अपने आप को trifles पर बहुत समय बर्बाद करते हुए पाएंगे। समाचार देखना, अपने परिवार के साथ बात करना, आईने में अपना प्रतिबिंब उठाना: ऐसी छोटी चीजें बिना अतिशयोक्ति के संग्रह की प्रक्रिया को अंतहीन बना देंगी।
चरण 2
सुबह के लिए चीजें पहले से तैयार कर लें। कपड़े का एक सेट उठाओ, उस पर इस्त्री करो और उसे एक प्रमुख स्थान पर लटका दो। सिर्फ कपड़ों का ही नहीं, एक्सेसरीज का भी ख्याल रखें। सही बेल्ट या दस्ताने ढूँढना आपके सभी समय की बचत को नकार सकता है। इस तथ्य पर विचार करना सुनिश्चित करें कि सुबह बहुत अधिक ठंड या बारिश हो सकती है। बस मामले में, एक गर्म वस्तु तैयार करें जिसे मुख्य पोशाक के ऊपर पहना जा सके।
चरण 3
अपना अलार्म समय से 5-10 मिनट पहले सेट करें। तुरंत बिस्तर से न उठें: अच्छी तरह से खिंचाव करें और अपनी आँखें खोलकर लेट जाएँ। फिर इस तथ्य पर ध्यान दें कि आगे आपको तेज गति से आगे बढ़ने की जरूरत है और एक मिनट भी बर्बाद नहीं करना है।
चरण 4
कंट्रास्ट शावर लें। यह विधि आपको शक्ति प्रदान करेगी, रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी, और स्फूर्ति देगी। तापमान में ज्यादा अंतर किए बिना पहले गर्म और ठंडे पानी को वैकल्पिक करें। कंट्रास्ट को धीरे-धीरे बढ़ाएं। कुछ ही दिनों में आपको लगने लगेगा कि आपकी सुबह तेज गति से गुजर रही है और नींद का कोई नामोनिशान नहीं रह गया है।
चरण 5
नाश्ते के लिए, ऐसा विकल्प चुनें जिसे तैयार करने में आपको 5 मिनट से अधिक समय न लगे। दूध के साथ एक आमलेट, दलिया, सैंडविच या अनाज: ये खाद्य पदार्थ बहुत जल्दी पक जाते हैं और दोपहर के भोजन तक आपको भर देंगे। शाम के समय नाश्ते की बुनियादी तैयारी करें। जब कॉफी पक रही हो या केतली उबल रही हो, तो ऊर्जा की वृद्धि महसूस करने के लिए व्यायाम का एक सरल सेट करें।
चरण 6
शाम को अपनी जरूरत की हर चीज के साथ एक बैग पैक करना सुनिश्चित करें। इसे बाहर निकलने पर लगाएं। अपनी चाबियां, एक छाता, पॉलिश किए हुए जूते और अन्य जरूरी चीजें पास में रखें।
