एक तकिया नरम सामग्री से भरे कपड़े से बना एक साधारण आयत नहीं है, बल्कि एक वफादार साथी है जो हमारे जीवन के एक तिहाई से अधिक समय तक हमारे सिर को सही स्थिति में रखता है। बिस्तर की पसंद पर बहुत कम लोग ध्यान देते हैं, जिस पर सीधे रात की नींद की गुणवत्ता निर्भर करती है।
निर्देश
चरण 1
तकिया चुनते समय, इसकी ऊंचाई और कठोरता पर ध्यान देना मुख्य रूप से आवश्यक है। और अपनी पसंदीदा नींद की स्थिति और अपनी शारीरिक विशेषताओं को भी ध्यान में रखें। किसी भी मामले में, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यदि आप एक असुविधाजनक तकिए पर सोते हैं, तो आप अपनी गर्दन और पीठ के साथ गंभीर समस्याओं का जोखिम उठाते हैं, और इससे जागने के तुरंत बाद असुविधा होती है। नींद के दौरान, आपकी रीढ़ एक स्वतंत्र और आराम की स्थिति में होनी चाहिए, जो सर्वाइकल स्पाइन से शुरू होती है।
चरण 2
तकिया चुनते समय, आपको इसके आकार पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, यह लगभग 22x17 होना चाहिए, अर्थात यह आपके कंधों की चौड़ाई के अनुरूप होना चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको पूरी नींद के दौरान अपने सिर को फिसलने नहीं देना चाहिए।
चरण 3
तकिए की ऊंचाई महत्वपूर्ण है। चूंकि तकिया ऊंचा या बहुत छोटा है, इससे गर्दन (सरवाइकल लॉर्डोसिस) और पीठ (किफोसिस) की वक्रता बढ़ सकती है। यदि आप बैठने की स्थिति से अपना सिर पीछे छोड़ते हैं, तो शरीर निश्चित रूप से गलत स्थिति में आ जाएगा। और इस स्थिति में सोने के परिणामस्वरूप, खराब मुद्रा बनती है, सिर को सहारा देने वाली मांसपेशियों में कसाव आता है, जिससे गर्दन और पीठ में तेज दर्द होता है। एक ऊंचा तकिया भी नींद के दौरान रीढ़ की हड्डी को गलत स्थिति में ले जाता है, जो बाद में जागने के बाद बहुत सारे अप्रिय लक्षण पैदा करता है।
चरण 4
तकिए की ऊंचाई का सीधा संबंध कठोरता से होता है। यदि तकिया बहुत नरम है, तो गर्दन बस उसमें डूब जाएगी, और यदि यह बहुत कठोर है, तो गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव होगा। दोनों ही मामलों में, कशेरुक गलत स्थिति में हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यदि आप अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, तो आपको मध्यम कठोरता का तकिया चुनना चाहिए, और यदि आपकी तरफ है, तो बेहतर है कि आप एक कठिन तकिया लें। बहुत नरम तकिए आमतौर पर नींद के दौरान खराब रक्त परिसंचरण का कारण बनते हैं, जिससे त्वचा की लोच पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, एडिमा और शुरुआती झुर्रियों का खतरा होता है।
चरण 5
तकिया सामग्री का चुनाव भी बहुत महत्वपूर्ण है। अस्थमा या एलर्जी वाले लोगों को बहुत सावधानी से चुनाव करने की आवश्यकता होती है, खासकर जब क्लासिक हंस या चिकन पंख वाले तकिए के पास आते हैं। चूंकि वे अक्सर धूल के कण के उपनिवेशण की ओर ले जाते हैं, जो एलर्जी के विकास का कारण बनता है। हाइपोटोनिक रोगियों को पैडिंग पॉलिएस्टर, नीचे या पंखों से बने तकिए पर सोने की जरूरत होती है, जो रात भर सिर को अच्छा रक्त प्रवाह प्रदान करते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोग उच्च पंख वाले तकिए पर बेहतर सोते हैं। पॉलिएस्टर, सिंथेटिक विंटरलाइज़र जैसी सामग्री सोने के लिए बहुत आरामदायक होती है, और इसके अलावा, वे कम लागत वाली होती हैं और आसानी से मशीन से धोई जा सकती हैं।
चरण 6
आर्थोपेडिक तकिए उच्चतम गुणवत्ता और स्वास्थ्यप्रद नींद प्रदान करते हैं। जाल की विशेष बुनाई के लिए धन्यवाद, वे आपको शरीर के वजन को वितरित करने की अनुमति देते हैं ताकि यह ग्रीवा रीढ़ की सही वक्रता से मेल खाए। ये तकिए एक "एंटी-माइट" प्रणाली से लैस हैं, जो आपको धूल के कण के प्रजनन से लड़ने और एक स्वच्छ और स्वस्थ नींद सुनिश्चित करने की अनुमति देता है।
