लोग अपने दैनिक बायोरिदम में दो मुख्य समूहों - लार्क और उल्लू में भिन्न होते हैं। यदि आप अपनी दिनचर्या को शरीर की इच्छा के अनुसार बनाते हैं तो आप बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
दो प्रकार के बायोरिदम की विशेषताओं की तुलना करें और जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें। लार्क जल्दी उठना और जल्दी सोना पसंद करते हैं, सुबह वे ताकत और ऊर्जा से भरे होते हैं, लेकिन शाम तक वे थक जाते हैं और महत्वपूर्ण मामलों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। इसके विपरीत, उल्लू लंबे समय तक सोना पसंद करते हैं, और देर शाम तक जागते हैं। नींद और चिड़चिड़ेपन सुबह चले जाते हैं, और दोपहर में वे ऊर्जा प्राप्त करते हैं, जीवन में आते हैं और दोपहर में उपयोगी चीजें करना शुरू करते हैं।
चरण दो
पूरे दिन अपने मूड और व्यवहार का विश्लेषण करें। इस बारे में सोचें कि आप किस समय सबसे अधिक कुशल हैं - सुबह या शाम को? छुट्टी के दिन, क्या आप सुबह जल्दी उठते हैं, या आप इस अवसर का आनंद लेते हुए थोड़ी देर और सोना पसंद करते हैं?
चरण 3
विश्लेषण करें कि आप कौन सा भोजन पसंद करते हैं - नाश्ता या रात का खाना। लार्क्स को हार्दिक नाश्ता करना पसंद है, और न केवल इसलिए कि उनके पास इसे पकाने का समय है, बल्कि उन्हें अपनी ताकत बनाए रखने के लिए इसकी आवश्यकता है। उल्लू, बदले में, अभी तक पूरी तरह से नहीं जागे हैं और सुबह का हल्का नाश्ता पसंद करते हैं।
चरण 4
पता करें कि आप किस समय पैदा हुए थे। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि किसी व्यक्ति का बायोरिदम उस समय पर निर्भर करता है जिसमें वह पैदा हुआ था। जो बच्चे सुबह 4 से 11 बजे तक दिखाई देते हैं वे लर्क बन जाते हैं, और 16 से आधी रात तक - उल्लू। यदि आप इन घंटे की अवधि में प्रवेश नहीं करते हैं, तो आप तीसरे समूह से संबंधित हैं, जिसे "कबूतर" कहा जाता है।
चरण 5
थोड़ा प्रयोग करें। सुबह उठने के तुरंत बाद, एक मिनट के लिए अपनी हृदय गति और सांसों की संख्या को मापें। प्राप्त आंकड़ों की तुलना करें और उनके अनुपात से अपनी संबद्धता के बारे में निष्कर्ष निकालें। लार्क का अनुपात 3: 1 या उससे कम होता है, और उल्लू का अनुपात 5: 1 या अधिक होता है। यदि आपका स्कोर 4:1 है, तो आप एक कबूतर हैं।
चरण 6
यदि, अपने आप को और अपनी आदतों का विश्लेषण करने के बाद, आप अभी भी अंधेरे में रहते हैं कि खुद को किसके लिए जिम्मेदार ठहराया जाए, तो आप "कबूतर" समूह से संबंधित हैं। आप "लार्क" और "उल्लू" दोनों के गुणों को मिलाते हैं। इसलिए, आप सबसे बहुमुखी व्यक्ति हैं, जो विभिन्न परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम हैं।
