यदि आप नियमित रूप से समय पर नहीं उठ पाते हैं और काम के लिए देर हो जाती है, तो इसका मतलब है कि आप न केवल अपना दैनिक कार्यक्रम स्थापित करने और शासन का सामना करने में असमर्थ हैं। परोक्ष रूप से, यह समस्या आपके अव्यवस्था का संकेत दे सकती है। इस कारण से लगातार ढिलाई प्रबंधन के लिए आपकी नौकरी की जिम्मेदारियों के प्रति शैतान-मे-केयर रवैये के बारे में संदेह करने का एक कारण हो सकता है।
अनुदेश
चरण 1
शायद, गर्मी और सर्दी के समय में घड़ी को बदलने के उदाहरण का उपयोग करते हुए, आप पहले से ही यह सुनिश्चित करने में कामयाब रहे हैं कि शरीर आसानी से नई दिनचर्या के अनुकूल हो सकता है, और इसके लिए दो या तीन दिन से ज्यादा नहीं लगेगा। यदि काम के लिए व्यवस्थित विलंब एक गंभीर समस्या बन गई है, तो अपनी दैनिक दिनचर्या बदलें और एक या दो घंटे के लिए जल्दी बिस्तर पर जाना शुरू करें। यदि आप टीवी के सामने या कंप्यूटर मॉनीटर के सामने देर तक नहीं बैठते हैं, इंटरनेट पर सर्फिंग करते हैं तो आप थोड़ा खो देंगे।
चरण दो
अपना समय आवंटित करें ताकि आप पूरी नींद लें और कम से कम 8 घंटे की नींद लें। यह पर्याप्त नींद लेने और स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त है। सोने से पहले टहलने या थोड़ा बाहर दौड़ने की कोशिश करें। ताजी हवा और व्यायाम आपके रक्त को ऑक्सीजन देगा और आपको तेजी से सोने में मदद करेगा। सो जाओ, भी, हमेशा खिड़की खोलकर, तुम्हारी नींद अच्छी होगी।
चरण 3
यदि आपको अभी भी सुबह उठने में कठिनाई होती है, तो अपने लिए विशेष रूप से "मुखर" अलार्म घड़ी खरीदें। इसे अपने बिस्तर से दूर रखें ताकि सुबह उठकर इसे बंद करने का कोई प्रलोभन न हो। अगर आपको उठना है, यहां तक कि उसे चुप कराने के लिए भी, यह तब भी आपको जगाने में मदद करेगा।
चरण 4
चेकआउट समय से 15-20 मिनट पहले उठना शुरू करने का प्रयास करें। यह आपको अपना समय लेने और जागने, अपना चेहरा धोने, नाश्ता खाने और काम के लिए तैयार होने और मापने की प्रक्रिया को व्यवस्थित रखने की अनुमति देगा। जब आपके पास समय होगा, तो आप एक नए, अद्भुत दिन की शुरुआत के सुबह के आनंद को महसूस कर सकेंगे और महसूस कर सकेंगे। जब आप जल्दबाजी में जा रहे हों तो इसके लिए कभी भी पर्याप्त समय नहीं होता है। आपको बस जल्दी उठने में मजा आएगा और यह आदत बन जाएगी।
चरण 5
यदि कोई भी तरीका आपके काम नहीं आता है, तो नौकरी बदलने पर विचार करें। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि कार्य दिवस के सुबह के घंटों में गहरी नींद एक अचेतन और उबाऊ काम पर जाने के लिए अवचेतन अनिच्छा से जुड़ी है। अगर ऐसा है, तो कोई भी तरकीब आपकी मदद नहीं करेगी, मूर्ख मत बनो और अपनी पसंद की नौकरी की तलाश शुरू करो।
