एक व्यक्ति आमतौर पर बचपन में तैरना सीखता है, इसलिए जो वयस्क तैर नहीं सकते उन्हें अक्सर सीखने में समस्या होती है। आखिरकार, यदि आपने पहले नहीं सीखा है, तो अब यह और अधिक कठिन होगा। निराश न हों और सोचें कि यह आपके सामने एक असंभव कार्य है।
अनुदेश
चरण 1
व्यक्ति को पानी की आदत डालने दें। अक्सर, वयस्कों को पानी और तैरने से पहले सिर्फ एक घबराहट का डर अनुभव होता है, जिसे दूर करना इतना आसान नहीं है। यदि आपका वार्ड पानी पर रहने में पूरी तरह असमर्थ है और डूबने से डरता है, तो प्रशिक्षण के पहले चरण को पानी की आदत डालने पर खर्च किया जाना चाहिए। एक छात्र के साथ उथली गहराई तक जाएं और उसे पानी पर चलने के लिए आमंत्रित करें, उसमें बैठें और तैरें, अपने हाथों को तल पर टिकाएं। इस तरह की गतिविधियाँ एक व्यक्ति को बिना किसी डर के पानी में रहना सिखाती हैं, इसके घनत्व के साथ सहज होने में मदद करती हैं और उसका अपना शरीर कैसे व्यवहार करता है। पानी का डर गायब होने के बाद आगे की ट्रेनिंग शुरू हो सकती है।
चरण दो
प्रशिक्षण के लिए प्लास्टिक, फोम या लकड़ी से बने विशेष गैर-डूबने वाले बोर्डों का प्रयोग करें। आप एक स्पोर्ट्स स्टोर पर खरीद सकते हैं या इसे स्वयं बना सकते हैं। सबसे पहले, अपने छात्र को दोनों हाथों से बोर्ड को पकड़कर, अपने पैरों का उपयोग करके पानी में चलना सिखाएं। इस मामले में, तैरते समय शरीर की स्थिति प्राकृतिक स्थिति के यथासंभव करीब होती है। शुरू-शुरू में, आपका बच्चा तैरता रहेगा, बचाए रहने की कोशिश करेगा, लेकिन जल्द ही वह बिना किसी कठिनाई के पकड़ में आ जाएगा और वह अपने पैरों की ताकत के कारण पानी में चलना शुरू कर देगा। जब इस ट्रिक में महारत हासिल हो जाए, तो छात्र को एक हाथ से बोर्ड को पकड़ने और दूसरे से स्ट्रोक करने के लिए आमंत्रित करें। यह आमतौर पर दोनों हाथों से बोर्ड को समान रूप से पकड़ने से कहीं अधिक कठिन होता है, और जल्द ही आपके छात्र के लिए बिना किसी सहारे के तैरने की कोशिश करना बहुत आसान हो जाएगा।
चरण 3
एक बार जब आप अपने प्राथमिक तैराकी कौशल हासिल कर लेते हैं, तो अधिक गंभीर अभ्यासों पर आगे बढ़ें। छात्र के पानी में होने के तुरंत बाद तैरने के लिए एक गहरी जगह चुनें। एक सीढ़ी पुल या एक छोटा गोदी इसके लिए आदर्श है। पहले पानी में कूदें और अपने छात्र का बैकअप लें। फिर सब कुछ सरल है: छात्र खुद एक जीवन रक्षक को पानी में फेंक देता है (उस दूरी पर जो उसे सहज लगता है) और उसके पीछे कूद जाता है। कार्य सर्कल में तैरना और किनारे पर लौटना है। अपने छात्र की बारीकी से निगरानी करें और यदि आवश्यक हो तो दूरी को जीवन रक्षक से समायोजित करें। अभ्यास की एक श्रृंखला के बाद, कुल तैराकी दूरी को बढ़ाने के लिए सर्कल को पानी में फेंक दिया जाना चाहिए।
