क्या आपको समुद्र पसंद है और तैरना पसंद है? क्या आपको गोता लगाना पसंद है? क्या आपने कभी गोता लगाया है? चाहे आप नौसिखिए हों या पेशेवर, उचित श्वास का विषय आपकी रुचि का होना चाहिए। अच्छी तरह से सांस लेने के लिए, आपको कई नियमों का पालन करना होगा और सिफारिशों को सुनना होगा।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले आपको गहरी, शांत सांस लेना सीखना होगा। यह धीमी होनी चाहिए, फेफड़ों को सीमा तक ताजी हवा से भरना चाहिए। एक समान रूप से महत्वपूर्ण विवरण साँस छोड़ना है, जो धीरे-धीरे और शांति से उपयोग की गई हवा को बाहर धकेल देगा। आलसी मत बनो और अभ्यास करो, यह आसान लगता है: उपरोक्त तरीके से सांस लें। यह वास्तव में एक अत्यधिक प्रभावी व्यायाम है जिसे आदत बनाने के लिए हर दिन किया जाना चाहिए।
चरण दो
आपको यह भी जानने की जरूरत है कि पानी के भीतर सांस लेने के बाद आपको एक छोटा विराम लेने की जरूरत है। लेकिन अपनी सांस कभी न रोकें। प्रभाव विपरीत होगा। तो सांस लेने के बाद आपको इस विराम की आवश्यकता क्यों है। रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करना आसान है।
चरण 3
इसके अलावा, पानी के नीचे धीरे-धीरे तैरने की सिफारिश की जाती है, ताकि बढ़ी हुई श्वास और ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि न हो, जिसे आप सही तरीके से उपयोग करने का प्रयास कर रहे हैं। अपने सभी आंदोलनों को सुचारू बनाने की कोशिश करें और ऐसी गति से आगे बढ़ें जिससे सांस लेने में भी कोई नुकसान न हो। साथ ही पानी के साथ ड्रैग को कम करने का प्रयास करें। अतिरिक्त उपकरण न पहनें और सीधे तैरें, अपने धड़ को तीर की तरह फैलाकर रखें, और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ मिलाने दें।
चरण 4
विरोधाभासी रूप से, अच्छा शारीरिक आकार डाइविंग के दौरान आपकी सामान्य सांस लेने में मदद करेगा। एक तरह से या किसी अन्य, पूरे तैरने के दौरान, आप पानी के प्रतिरोध को दूर कर लेंगे, और यह थकाऊ है। इसलिए घर की फिटनेस को नजरअंदाज न करें और न ही जिम जाएं। नियमित व्यायाम आपके धीरज को मजबूत करेगा और आपको लंबे समय तक ट्रैक पर रहने में मदद करेगा।
चरण 5
अंत में, फ्रीज न करें। यह ज्ञात है कि ठंडा होने पर, एक व्यक्ति पानी के नीचे अधिक हवा खर्च करता है, क्योंकि यह मूल्यवान उत्पाद अधिक ऑक्सीजन को आकर्षित करने के लिए जाना शुरू कर देता है। और वह, बदले में, अतिरिक्त ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए उपयोग किया जाता है। क्या आप सोच रहे हैं? वहां कुछ है। इश्यू की कीमत आपके डाइविंग टैंक से अतिरिक्त 20% हवा है।
चरण 6
अब आपके पास कुछ मूल्यवान सलाह है, और आपको इसे आजमाने की जल्दी में होना चाहिए। गोता लगाएँ और पानी में मछली की तरह महसूस करें!
