कुछ का मानना है कि नींद के दौरान एक व्यक्ति दमित भावनाओं और भावनाओं को छोड़ता है, दूसरों को लगता है कि सपने चेतना को मुक्त करने या समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं। लेकिन रंगीन और ज्वलंत सपने हमेशा मददगार नहीं होते। जब ऐसे सपने अक्सर देखे जाते हैं, तो ऐसा होता है कि उनके बाद उठना मुश्किल हो जाता है, और शारीरिक या नैतिक स्थिति काफ़ी बिगड़ जाती है। इसलिए, जागने के बाद आकार में आने का सबसे अच्छा तरीका है कि कुछ समय के लिए सपने न देखें।
ज़रूरी
- - सोने के लिए बिस्तर या अन्य जगह place
- - मीठी कमजोर गर्म चाय
- - गर्म दूध
- - एक मनोवैज्ञानिक का परामर्श
अनुदेश
चरण 1
सपने देखने से बचने का सबसे कारगर तरीका है बहुत थक जाना। कठिन और भीषण कार्य या व्यायाम करें। एक प्रस्तावक या एक निर्माण कार्यकर्ता के रूप में नौकरी किराए पर लें (हालांकि आप घर पर भी ऐसा कर सकते हैं), या जिम जाएं। लंबे समय तक काम या भारी वजन उठाने के लिए व्यायाम आपके शरीर को ठीक से प्रभावित करेगा, वह स्वस्थ होना चाहता है।
चरण दो
इसका विरोध न करें, गर्म पानी से नहाएं और फिर कमजोर मीठी चाय पिएं। इसके बाद सो जाना। इस मामले में, आप या तो सपने नहीं देखेंगे, या आप बस उन्हें याद नहीं रखेंगे, लेकिन सुबह में मांसपेशियों में हल्का दर्द एक दिन पहले स्थानांतरित भार से संभव है।
चरण 3
सोने से पहले, किसी से आपको मालिश करने के लिए कहें। अपने कंधों और गर्दन की मालिश करने के लिए कहें, यदि आवश्यक हो, तो आप अपने बछड़ों और पैरों की मालिश कर सकते हैं। फिर बिस्तर को अलग करें, कमरे में खिड़की खोलकर छोड़ दें। अपने आप को कुछ गर्म या गर्म दूध गर्म करें, एक पेय लें और अपने कमरे में वापस जाएँ। खिड़की बंद करें, कवर के नीचे रेंगें और सोने की कोशिश करें।
चरण 4
अपने जुनूनी सपने की समस्या का समाधान करें। ऐसा करने के लिए, ध्यान से सोचें कि आपको क्या चिंता है। सपने की किताब को देखें और इसका उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करें कि आपके जुनूनी सपनों का क्या मतलब है। उस घटना को याद करने की कोशिश करें जो सपने की व्याख्या के परिणाम के सबसे करीब है। इस बारे में सोचें कि इसमें क्या बदला जा सकता है या क्या बदला जाना चाहिए।
चरण 5
यदि आपके सपने आपके शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य को ध्यान देने योग्य तरीके से प्रभावित करना शुरू करते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें और उसे अपनी समस्या के बारे में विस्तार से बताएं। यह संभव है कि उसके बाद वह आपको क्लिनिक में एक मनोचिकित्सक के पास भेज देगा। चिकित्सक के काम के घंटों का पता लगाएं और अपॉइंटमेंट लें। अपने डॉक्टर से बात करते समय, अपनी चिंताओं और अपनी यात्रा के परिणामों के बारे में बात करें। यदि आप उपचार के लिए निर्धारित हैं, तो अनुशंसित दवाएं प्राप्त करें और अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित अनुसार लें।
